Личная эффективность 195
Почему люди делают то, что они делают?
Вопрос о том, почему люди делают то, что они делают — это ключевой вопрос психологии личности. Возможны по меньшей мере шесть ответов на этот вопрос, которые определяют шесть разных систем отношений человека с миром и, соответственно, шесть разных систем регуляции поведения, жизни человека в мире. Эти системы переплетаются друг с другом, тем не менее их
Градация привычки: переход от двух минут к мастерству
Как закончить и перейти от маленькой первоначальной привычки к более крупным и впечатляющим привычкам с течением времени? Когда вы начинаете вырабатывать новую привычку, поначалу это захватывает, потому что это ново и интересно. Однако со временем привычки становятся рутиной. Они становятся изученными, и результаты становятся ожидаемыми. Когда вы знаете, чего ожидать, привычки становятся менее интересными. Иногда они даже надоедают. Это может
«Самодисциплина», мастер-класс Сергея Володько
Как делать то, что задумал? Постоянно, системно, с удовольствием, до результата и не зависеть от мотивации, силы воли, судьбы и гороскопа. Создаем персональный план развития самодисциплины. Дисциплина окрашена идеями «запретов» и «ограничений» и вызывает негативные ассоциации? Мы видим внешние атрибуты самодисциплины (ранний подъём, пробежка, правильное питание, изучение языка, планирование и работа по списку задач…), но
Самый мощный инструмент внедрения полезной привычки
Когда мы получаем сигнал о том, что движемся вперед, у нас появляется мотивация продолжать идти по этому пути. Когда дело доходит до выработки полезной привычки, решающим шагом является визуализация прогресса, которого вы добиваетесь, и способность видеть, как вы продвигаетесь вперед. Возможно, самый простой способ визуализировать свой прогресс — использовать «трекер привычек». Трекер привычек — это простой
Как быть успешным: 17 советов от Стивена Кинга
В своей книге «On Writing» (Как писать книги), Стивен Кинг рассказывает о своей работе, о том, как можно стать профессионалом в своем деле. И эти советы применимы не только к написанию книг. Многие из них универсальны.
Как избавиться от чувства, что вы ничего не успеваете
Когда мы торопимся целый день, постоянно выполняя небольшие задачи, проверяя и реагируя на сообщения, отвлекаясь… мы всегда испытываем легкое чувство тревоги, потому что пробираемся сквозь ворох дел и осознаем, что никогда не доберемся до финиша. Это бесконечный процесс.
Как придумать вознаграждение, которое поможет формировать полезные привычки
Ощущение успеха — это сигнал, который сообщает вашему мозгу, что привычка окупилась и стоила затраченных усилий. Поэтому вознаграждение является ключевым аспектом формирования привычки. Чувство, которое приходит с наградой — удовольствие, удовлетворение, наслаждение — замыкает петлю обратной связи и учит ваш мозг, закрепляет правильное поведение. Шведские инженеры установили ряд датчиков на лестнице в метро и украсили их, чтобы они
