Кажется, что новый год — это отличное время, чтобы начать что-то хорошее, отказаться от вредных привычек и завести полезные. Но каждый год повторяется одно и то же: мы обещаем себе быть лучше, учиться, развиваться, в конце концов, ложиться спать раньше полуночи, но уже на следующей неделе всё идёт по-старому и обещания забываются. Почему так происходит и как всё-таки выполнять свои новогодние обещания, читайте в этой статье.

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

Тайм-емнедмент не самый эффективный инструмент для большинства людей, которых можно разделить на несколько категорий:

• Живущих по расписанию,
• Не живущих по расписанию, но способных это принять,
• Не живущих по расписанию и не способных это принять.

К концу года я хотел достичь 5 целей… и мне осталось всего 8. Как у вас обстоят дела с тем, что вы планировали достичь в этом году?

Это тяжело. Я смотрю на это как на «Парадокс продуктивности Зенона»: такое чувство, что мы вот-вот всего достигнем, но в итоге никогда не доходим до конечного пункта. Мы хотим убить двух зайцев одним выстрелом, а в итоге палим по одному зайцу три раза и то, если повезет. (Рекорд убивания всех зайцев одним выстрелом, безусловно принадлежит астероиду, положившему конец эпохе динозавров).

Иногда нужно принять решение типа «делать — не делать». Например: покупать машину или не покупать, жениться или нет, менять работу или не менять и так далее.

Каждый человек имеет определенный набор стереотипов реагирования. Например, человек выражает свою позицию и встречает отпор. Как он будет реагировать? Кто-то начинает злиться. Кто-то обижается. Кто-то остается спокойным и начинает отстаивать свою точку зрения. А кто-то уходит, во избежание конфликта или ответственности.

У меня есть работа, но она мне не интересна. Здесь нет перспектив. Честно говоря, периодами даже тошно от неё. Иногда я просматриваю открытые вакансии, но не решаюсь оставить отклик, кажется, что я не соответствую всем требованиям. Ощущение, что нахожусь в подвешенном состоянии, а хотелось бы движения и драйва.

1) Отключите любые уведомления, будь то новое письмо, сообщение в социальных сетях или всплывающие напоминания. Единственным уведомлением должно остаться напоминание о низком уровне заряда батареи.

Цель — это ясное осознанное желание сделать/иметь что-то конкретное, или стать каким-то/быть в определенном состоянии. Но почему вы не достигаете целей?

Мы приобретаем новые силы и желание действовать, когда: