Управление состоянием 14
Думайте о хорошем: почему важно закончить день без негативных мыслей
В течение рабочего дня мы неизбежно сталкиваемся как с приятными, так и с неприятными ситуациями. Большинство из нас запоминает в основном (или даже исключительно) те события, которые вызвали отрицательную реакцию. Именно о них мы рефлексируем, рассказываем другу по дороге домой, их обсуждаем по вечерам с нашими супругами. Иногда приятно поговорить о неприятном и, как нам
Как победить стресс и не сгореть на работе
Стресс и выгорание не одно и то же. Все мы знаем, что стресс часто приводит к выгоранию. Однако все же нельзя сказать, что нет способа совладать с натиском ненормированного рабочего дня, нервного напряжения и постоянных кризисов на работе таким образом, чтобы защитить себя от эмоционального утомления, цинизма и сомнения в своих силах, которые характерны для
Второе внимание: как сохранить живую нить сознания?
Всем, наверно, знаком опыт повторения одних и тех же ошибок. Если нет — его можно хорошо отследить, понаблюдав за несовпадением своих намерений и фактов в какой-нибудь области, касающейся личного развития. К примеру, если вы осознали, какие преимущества дает ранний отбой, то не могли не заметить и того, как непросто оказывается его добиться — наши мысли
«Манифест» — инструмент, который помогает не забывать о своих решениях в неразберихе повседневной жизни
Составление манифеста позволяет сфокусироваться на том, к чему вы стремитесь в жизни и как хотите развиваться как личность. Держите инструкцию по составлению манифеста, а также несколько советов, которые помогут вам сделать его более эффективным. Следуя этим простым правилам, вы сможете легко создать свой манифест и использовать его в качестве надежного направления в своей жизни.
Терапевтическая фотография
Камера в наших телефонах может быть хорошим инструментом психотерапии, помогая нам исследовать себя, бороться с тревогой, депрессией, а также быть арт-терапией. Как цифровая практика заботы о себе фотография полезна для ментального здоровья. Наши фотографии отражают наше состояние. Поэтому изменение цветов, композиции, уплощение композиции может быть предиктором депрессии. Вот несколько идей как можно использовать фото для
9 заповедей настоящего мужчины
Мне не объясняли это отец или учитель в школе. Я никогда не видел четко сформулированной инструкции, которая так нужна нам, мужчинам. И постигал эти заповеди в жизни через боль и ошибки. В погоне за техническим знаниями, наше общество потеряло самое важное — определение нас самих. Поэтому, нашим сыновьям, будущим и настоящим мужчинам посвящается… Заранее извиняюсь
Иллюстрированное пособие ВОЗ по управлению стрессом (скачать pdf)
Пособие ВОЗ по управлению стрессом «Важные навыки в периоды стресса» предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Существует множество причин стресса, включая личные трудности (например, конфликт с любимым человеком, одиночество, отсутствие средств к существованию, беспокойство в отношении будущего), проблемы на работе (например, конфликт с коллегами, чрезвычайно сложная или нестабильная работа) или