Управление состоянием 18
Как ранний подъем может изменить вашу жизнь: практические советы и личный опыт
Анализируя траектории развития сотен бизнесменов и свой личный опыт, я обнаружил одну значимую точку изменений в жизненной стратегии. Часто прорывы в бизнесе происходят не по плану, а случайно и интуитивно. Одним из ключевых факторов успешных изменений является практика раннего подъема. Когда человек начинает вставать на час-два раньше обычного, у него появляется спокойное и мощное время
Невидимый вор счастья
В современном мире мы часто забываем, что спешка крадет у нас самое ценное — возможность жить здесь и сейчас. Спешка — это неспособность наслаждаться текущим моментом, постоянное стремление к следующему и отрицание ценности настоящего. Вспомните детство: тогда мы могли часами смотреть на деревья или облака, погруженные в созерцание. Но что такое спешка на самом деле?
Чем больше вы в теле, тем сложнее вас обмануть
Когда внешнее событие сильно вас захлестывает, внимание уходит из вашего тела, создавая почву для ошибок. Ваша задача — оставаться в теле («не выходить из себя») постоянно помнить о своих телесных ощущениях. Это означает быть осознанным и внимательным к тому, что вы чувствуете физически в данный момент: ощущения на коже, движение мышц, положение тела в пространстве,
«Как перейти из энергетической ямы в ресурсное состояние. ХГС-технологии», запись мастер-класса Павла Лебедько
Бывает, что нужно идти вперед, а у вас: “силы кончились”, “руки опустились”, “энергии нет” и “невозможно себя заставить”? Так бывает у всех! Мы все время от времени проваливаемся в энергетическую яму, где можем, кстати, провести неоправданно много времени. Почему? Потому что если не знать как выбираться из данной ситуации, то она «засасывает». Без бензина ни
Думайте о хорошем: почему важно закончить день без негативных мыслей
В течение рабочего дня мы неизбежно сталкиваемся как с приятными, так и с неприятными ситуациями. Большинство из нас запоминает в основном (или даже исключительно) те события, которые вызвали отрицательную реакцию. Именно о них мы рефлексируем, рассказываем другу по дороге домой, их обсуждаем по вечерам с нашими супругами. Иногда приятно поговорить о неприятном и, как нам
Как победить стресс и не сгореть на работе
Стресс и выгорание не одно и то же. Все мы знаем, что стресс часто приводит к выгоранию. Однако все же нельзя сказать, что нет способа совладать с натиском ненормированного рабочего дня, нервного напряжения и постоянных кризисов на работе таким образом, чтобы защитить себя от эмоционального утомления, цинизма и сомнения в своих силах, которые характерны для
Второе внимание: как сохранить живую нить сознания?
Всем, наверно, знаком опыт повторения одних и тех же ошибок. Если нет — его можно хорошо отследить, понаблюдав за несовпадением своих намерений и фактов в какой-нибудь области, касающейся личного развития. К примеру, если вы осознали, какие преимущества дает ранний отбой, то не могли не заметить и того, как непросто оказывается его добиться — наши мысли
«Манифест» — инструмент, который помогает не забывать о своих решениях в неразберихе повседневной жизни
Составление манифеста позволяет сфокусироваться на том, к чему вы стремитесь в жизни и как хотите развиваться как личность. Держите инструкцию по составлению манифеста, а также несколько советов, которые помогут вам сделать его более эффективным. Следуя этим простым правилам, вы сможете легко создать свой манифест и использовать его в качестве надежного направления в своей жизни.
Терапевтическая фотография
Камера в наших телефонах может быть хорошим инструментом психотерапии, помогая нам исследовать себя, бороться с тревогой, депрессией, а также быть арт-терапией. Как цифровая практика заботы о себе фотография полезна для ментального здоровья. Наши фотографии отражают наше состояние. Поэтому изменение цветов, композиции, уплощение композиции может быть предиктором депрессии. Вот несколько идей как можно использовать фото для
9 заповедей настоящего мужчины
Мне не объясняли это отец или учитель в школе. Я никогда не видел четко сформулированной инструкции, которая так нужна нам, мужчинам. И постигал эти заповеди в жизни через боль и ошибки. В погоне за техническим знаниями, наше общество потеряло самое важное — определение нас самих. Поэтому, нашим сыновьям, будущим и настоящим мужчинам посвящается… Заранее извиняюсь
