Мотивация 32
Большинство людей не способны удерживать изменения без внешнего наблюдателя
Звучит почти обидно, особенно для тех, кто привык считать себя взрослым и самостоятельным человеком. Но факт остаётся фактом. Когда человек пытается изменить свою жизнь — будь то питание, режим дня, рабочие привычки или финансовая дисциплина — он неизбежно сталкивается с одним и тем же. Первые недели даются легко. Есть азарт, есть вера в результат, есть
Почему неуверенность в себе — это на самом деле ваш секретный ключ к успеху
Представьте, что вы решили стать марафонцем, выучить сложный иностранный язык или запустить свой стартап. Сначала вы полны энтузиазма, но через пару месяцев наступает момент, который психологи называют «кризисом действий». Вы начинаете мучиться вопросами: «А зачем мне это надо?», «Может, я просто трачу время?», «У меня ничего не получается, стоит ли продолжать?». Обычно считается, что такие
Для чего всё это? Чтобы просто выживать?
Последнее время в разговорах с разными клиентами я часто ловлю одну и ту же ноту. Она звучит в голосах, читается в глазах, прячется между строк в сообщениях. Это не усталость. Это что-то глубже — ощущение потерянности. Я попробовал собрать эти ощущения в один текст. Возможно, вы услышите в нем отголоски своих мыслей. «Насколько сейчас сложно
«Три главных вопроса самомотивации», мастер-класс Дениса Бугулова (в записи)
«Как заставить себя сделать то-то и то-то? Ведь понимаю, что надо. Тебе самому надо, никому-то другому… А все равно не делаю!»
Когда жизнь словно в тумане: как выбраться из тупика долгов и безысходности
Бывают моменты, когда кажется, что выхода нет. Долги, усталость от рутины, ответственность перед близкими давят, а сил что-то делать всё меньше. Но даже в этой ситуации есть надежда, если сделать первый шаг. Человек, оказавшийся в ситуации, которую он считает безвыходной, словно застревает в густом тумане, где нет ясности, лишь размытые формы и гнетущая неопределённость. Кажется,
Удовольствие от усилий. Как настроить дофаминовую систему для максимальной мотивации
Используя этот способ, вы сможете настроить свою дофаминовую систему на дисциплину, продуктивную работу и повышенную мотивацию. Большинству людей не нравится усердно работать, и они избегают тяжёлой работы. Однако есть и те, кто упорно трудится, чтобы достичь конкретной цели. Достижение цели и получение награды за её достижение являются основной мотивацией для большинства людей. Награда может быть
Все дозволено (принцип успешного поведения №1)
Все запреты находятся внутри нас самих. Вне нас этих запретов нет. Запреты посажены нам обществом для того, чтобы мы были управляемы, чтобы наше поведение было предсказуемым. Это произошло в процессе нашего воспитания. Окружающие взрослые бессознательно транслировали нам свои стереотипы и запреты. На каждое недозволенное по представлениям их надсмотрщика действие следовала репрессия. Потянувшийся к члену для
Пять надежных способов верификации желаний
Хочу ли я? Могу ли я?.. Как в процессе принятия решений различать истинные желания от временных капризов или влияний ленты инстаграма, чтобы не потратить кучу времени и денег на всякое говно неэффективно. Вот вам пять способов верификации желаний. 1. Саморефлексия Развитый навык саморефлексии позволяет рассмотреть в деталях свои внутренние потребности и желания, которые призваны их
Влияние дофаминовой системы на мотивацию и самодисциплину
Дофамин — это нейромедиатор, передающий сигналы в головном мозге, отвечающий за чувство удовлетворения и удовольствия. Он связан с ощущением удовлетворения от награды, будь то еда, секс, достижение цели или получение приятного внешнего стимула. Когда дофамин высвобождается в ответ на выполнение действий, связанных с достижением целей или получением награды, это укрепляет связь между этими действиями и
«Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно»
Без страданий нет успеха? Можно по-разному относиться к этому убеждению. Однако, вот вам потрясающая, тяжелая, но вдохновляющая история спортсмена Кирана Бехана. Как многие другие 10-летние мальчики, Киран Бехан отправился на операцию из-за небольшой опухоли, обнаруженной на ноге. Это была обычная операция, которую тысячи раз проводили в Великобритании. Сделать надрез. Наложить шов. Сегодня, конечно, так и могло
Лучше держаться подальше от фанатиков саморазвития, спорта, бизнеса, культуры и секса
Скажите, вам нравится, когда рядом с вами оказывается интересный человек? Яркая, ухоженная, стильно одетая женщина? Загорелый, спортивный, подтянутый мужчина? Мои скромные наблюдения показывают: да, это нравится всем! Когда человек с легкостью танцует, говорит на иностранном языке, владеет каким-то инструментом или видом борьбы, умело очаровывает, да и просто прекрасно выглядит, — мы восхищаемся. И даже завидуем.
Три причины, по которым вам полезно верить в свободную волю
Независимо от того, обладают ли люди свободой воли или нет, психологические исследования показывают, что полезно действовать так, как если бы вы обладали свободой воли. Всю свою жизнь я бился над вопросом, есть ли у людей «свободная воля». Это стало катализатором моего решения стать психологом и продолжает вдохновлять меня на исследования по сей день, особенно в том, что
Дохлые лошади
Мудрость индейцев Дакоты гласит: «Если ты замечаешь, что скачешь на дохлой лошади — слезь с нее». Но в профессиональной жизни мы часто руководствуемся другими стратегиями. Мы достаем более сильный кнут. Мы говорим: «Мы и раньше скакали на дохлой лошади».
Как успешные люди мотивируют себя каждый день
Каждый работает лучше всего, когда у него есть настроение и желание приложить усилия. Однако, чтобы быть продуктивным и достигать целей, вы должны быть в состоянии заставить себя работать в любых ситуациях и обстоятельствах, независимо от того, хотите ли вы работать или нет. Многие люди борются с ленью и прокрастинацией, потому что не чувствуют мотивации к работе. Они
Цифровая забастовка
Почему большинство людей во всём мире сейчас, вдруг, разочаровались в своём профессиональном выборе, внутренне недовольны тем, что они делают, ощущают неправильным тратить на неё время своей жизни? Этот вопрос касается каждого из нас, даже если вам лично ваша работа нравится. В ответе на него кроется одна из причин, того социального-психологического безумия, которое, наряду с прочими