Чтобы сон действительно принес только здоровье и красоту необходимо:

1. Спать в максимально темном помещении — это условие выработки очень важного гормона восстановления — мелатонина.

2. Засыпать не позднее 23 часов — это время запуска синтеза этого гормона, при условии соблюдения других необходимых обстоятельств.

3. Лучшее время пробуждения (для красоты лица) 6-7 часов утра. Позже обмен в нашей коже запускает процессы, которые приведут к появлению отеков и серому оттенку кожи.

4. В комнате для сна должно быть свежо и достаточно кислорода.

5. Ложиться спать надо с низким уровнем глюкозы в крови. А это значит ужин должен содержать минимум углеводов. В этом случае организм ночью будет максимально обновляться.

---