Управление состоянием 24
Терапевтическая фотография
Камера в наших телефонах может быть хорошим инструментом психотерапии, помогая нам исследовать себя, бороться с тревогой, депрессией, а также быть арт-терапией. Как цифровая практика заботы о себе фотография полезна для ментального здоровья. Наши фотографии отражают наше состояние. Поэтому изменение цветов, композиции, уплощение композиции может быть предиктором депрессии. Вот несколько идей как можно использовать фото для
Иллюстрированное пособие ВОЗ по управлению стрессом (скачать pdf)
Пособие ВОЗ по управлению стрессом «Важные навыки в периоды стресса» предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Существует множество причин стресса, включая личные трудности (например, конфликт с любимым человеком, одиночество, отсутствие средств к существованию, беспокойство в отношении будущего), проблемы на работе (например, конфликт с коллегами, чрезвычайно сложная или нестабильная работа) или
11 советов о том, как подготовиться к осени
Календарь стремительно приближается к осени, остались последние теплые, летние деньки. Как мы знаем, с наступлением осени, пропадает позитивный настрой и подключается осенняя хандра. В этой статье, вы узнаете, как не раскиснуть во время самого противоречивого времени года, и как к нему подготовиться.
Как оставаться в ресурсном состоянии?
Психологическое ресурсное состояние — это состояние уверенности в себе, бодрости и оптимизма, замотивированности. Что можно сделать для достижения этого состояния? Окажите сами себе психологическую поддержку Приятно, когда нам говорят, что мы большие молодцы, но в этом эгоцентричном мире сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Так что поддерживайте себя и вознаграждайте! Не закрывайтесь
12 советов для сильных, но уставших женщин
Сильная, независимая, загруженная работой и бытом, постоянно куда-то спешащая, с такими идеями как: «я должна сама себя обеспечивать, только так я стану независимой» или «я должна понравиться мужчине, только так я смогу стать счастливой»… Давайте на минуту остановимся и скажем себе откровенно: я не чувствую себя счастливой в этой суете. А если так, то начнём
Утренняя практика намерения
Любое сознательное действие начинается с намерения, то есть установления цели. Тибетские монахи выполняют эту практику по утрам, чтобы подготовиться к событиям предстоящего дня и встретить их в определенном состоянии ума.
Управление вниманием как ключ к управлению проектом организатора
Ключевой навык организатора, на мой взгляд, управление собственным вниманием и состоянием. Когда проект мероприятия существует только в воображении, когда это только состояние — оно поддерживается только личным вниманием. Сильные идеи приходят и прорастают в тебе, если быть чувствительным. Для этого нужно быть внимательным с себе и к своей идее, к знакам. Позволять себе делать то,
Почему кофе не бодрит и как появляется кофеиновое похмелье
В рекламе часто можно услышать фразы о бодрящей чашечке кофе с утра, да и миллионы людей по всему миру убеждены в том, что утренняя чашка кофе заряжает их бодростью на целый день. Но дело в том, что кофе вовсе не бодрит нас. Чтобы узнать, как на самом деле действует кофеин, нужно сначала понять, как у