Когда большинство людей думают о привычках, которые они хотят выработать, они, естественно, начинают с рассмотрения результатов, которых хотят достичь. «Я хочу похудеть.» Или: «Я хочу бросить курить».
Альтернативой является выработка того, что называется «привычками, основанными на идентичности». Начните с того, что сосредоточьтесь на том, кем мы хотим стать, а не на том, чего мы хотим достичь.
Любой может убедить себя заняться йогой или медитацией один или два раза, но если вы не измените убеждение, лежащее в основе поведения, тогда будет трудно придерживаться долгосрочных изменений. Улучшения носят временный характер, пока они не станут частью того, кто вы есть.
- Цель не в том, чтобы получить пятёрки, а в том, чтобы стать человеком, который учится каждый день.
- Цель не в том, чтобы закончить картину, цель в том, чтобы стать художником.
- Цель не в том, чтобы выиграть игру или соревнование, цель в том, чтобы стать человеком, который тренируется каждый день.
Высшая форма внутренней мотивации — это когда привычка становится частью вашей личности.
Одно дело сказать: «Я такой человек, который хочет этого».
Совсем другое дело сказать: «Я именно такой человек».
Это подводит нас к важному вопросу: если ваша личность играет такую важную роль в вашем поведении, откуда она берется в первую очередь?
В значительной степени ваша личность возникает из ваших привычек. Это как петля обратной связи самосовершенствования. Чем больше вы повторяете поведение, тем больше вы укрепляете идентичность, связанную с этим поведением. И чем больше вы укрепляете идентичность, тем более естественным будет повторять поведение.
Если вы работаете волонтером в местном приюте для бездомных, вы начинаете верить, что относитесь к тому типу людей, которые заботятся о своем сообществе. Чем больше выходных вы проводите в приюте, тем больше вы укрепляете свою идентичность и тем легче вам становится воспринимать общественные работы как часть того, кто вы есть.
Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать.
Каждая привычка похожа на предложение: «Эй, может быть, это я и есть». Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как количество голосов будет расти, растет и свидетельство вашей новой личности. И когда ваше поведение и ваша личность полностью совпадают, вы больше не стремитесь изменить свое поведение. Вы просто ведете себя как человек, которым вы уже считаете себя. Как заметил Бенджамин Франклин, «то, что вы делаете, часто создает то, во что вы верите».
Итак, это первый урок: подумайте о своей желаемой личности и спросите: «Кто относится к типу людей, которые могут получить результат, которого я хочу?»
Что бы сделал здоровый человек? Что бы сделал продуктивный человек? Что бы сделал Х? Эти вопросы помогают выявить желаемую личность, над которой вы должны работать, и привычки, которые поддерживают эту личность. Это способ определить, на какой привычке следует сосредоточиться.
Как только вы поймете, каким человеком вы хотите быть, вы можете начать предпринимать небольшие шаги, чтобы укрепить желаемую личность.
Вот еще несколько примеров связи ваших привычек с желаемой личностью:
- Если вы хотите написать книгу, вы должны сосредоточиться на том, чтобы стать тем человеком, который пишет каждый день.
- Если вы хотите выучить новый язык, вам следует сосредоточиться на том, чтобы стать тем человеком, который учится каждый день.
- Если вы хотите выйти на пенсию раньше, вам следует сосредоточиться на том, чтобы стать тем человеком, который откладывает деньги каждый месяц.
Сосредоточьтесь всегда на том, чтобы стать таким человеком, а не на достижении определенного результата. В начале гораздо важнее отдать небольшое количество голосов за желаемую идентичность, чем беспокоиться о конкретном результате.
Ваши привычки постепенно изменяют вашу личность. Это медленно и почти невозможно увидеть. Вы редко можете увидеть разницу между тем, кем вы были вчера и кем вы являетесь сегодня. Но с каждым повторением, с каждым поданным голосом ваша внутренняя история начинает меняться.
Начните с того, что сосредоточьтесь на том, кем вы хотите стать, а не на том, чего вы хотите достичь.
«Личная Стратегия», мастер-класс Сергея Володько