1) Отключите любые уведомления, будь то новое письмо, сообщение в социальных сетях или всплывающие напоминания. Единственным уведомлением должно остаться напоминание о низком уровне заряда батареи.

Когда я в первый раз сделал это упражнение и посмотрел на результаты, меня буквально «вштырило» от того, что на самом деле ты можешь гораздо больше, чем думаешь.

Мы время от времени начинаем жизнь заново, и без планирования тут не обойтись.

Долгое время мне удавалось успешно обманывать самого себя. Я составлял ежедневные списки дел и настойчиво выполнял большинство из намеченного. Мои списки To Do содержали по 20–25 пунктов. Вечером разглядывая перечёркнутые выполненные пункты, у меня создавалась иллюзия наполненной и продуктивной жизни.

Тот, кому приходилось плавать на байдарке, знает, что в местах сужения реки течение быстрее. Для путешественника эти места превращаются в чрезвычайные происшествия, в стресс. Так и в жизни. Когда ход событий замедляется, нам легко принимать решения и действовать. А когда события ускоряются, ориентироваться становится труднее. В какой-то момент человек достигает предельной для себя скорости принятия решений, и ситуация для него становится стрессовой.