У всех одинаковое количество часов в сутки. Но почему Вася Петров работает фултайм, ведет популярный блог, занимается благотворительностью, готовится к полумарафону и регулярно выкладывает в Instagram фото здоровых завтраков и своего ухоженного бостон-терьера, а у вас нет времени не то что на тренажерку во дворе — на решение рядовых рабочих вопросов? Чем вы хуже Васи Петрова?

«Мышление Образами», онлайн-курс Дениса Бугулова

Психолог Сюзан Гелб уверяет: потенциал у Васи и у вас одинаков. Суперрезультативность – вопрос внутренних установок.

• Отдаваться делу целиком

Олимпийская бегунья, преодолевающая препятствия со сверхчеловеческой ловкостью, не отвлекается. Она на 100% включена в текущую задачу. И полная отдача приводит ее к славе. Чем бы вы ни были заняты прямо сейчас – погрузитесь в это дело полностью.

• Избегать многозадачности

Прямо сейчас посмотрите, какие вкладки открыты в вашем браузере. Вы уверены, что Instagram, Facebook и реклама, рассказывающая о скидках в вашем любимом интернет-магазине, – это для работы?

Человеческий мозг не создан для многозадачности — это доказано в результате многочисленных исследований. Попытка быть везде лишает нас концентрации, увеличивает количество ошибок, и в итоге отнимает очень много времени.

• Устранить повод под названием «Всего на минуту!»

Знакомая ситуация: вы полностью погружены в работу, и вдруг коллега заглядывает к вам с просьбой высказать свое мнение по поводу «вот этого отчета». Вы быстро просматриваете протянутую вам бумагу — это же всего минута, правда?

Эта минута сбивает ваш фокус. Ученые утверждают: чтобы снова сконцентрироваться на задаче, нужно в среднем 23 минуты, независимо от того, чем вы занимаетесь. Вот почему, например, в «правильных» компаниях СЕО-специалисты имеют свои кабинеты с закрывающимися дверьми.

У вас нет двери, которую можно закрыть? Найдите оптимальное пространство, где вас не будут дергать, отключите оповещения о входящих сообщениях на пару часов.

• Общаться с продуктивными людьми

Когда вы обитаете в окружении крайне энергичных людей, вы подсознательно тянетесь за ними – и сами являетесь вдохновителем.

Очистите свою профессиональную жизнь от коллег и даже друзей, которые не придают вам сил и желания расти. Это не значит, что вы должны удалить их из своей жизни навсегда — просто осознанно относитесь к выбору людей, с которыми проводите свое время. Старайтесь как можно чаще быть в окружении суперпродуктивных людей.

• Не нагнетать

Не позволяйте негативным эмоциям — раздражению, разочарованию или злости на самого себя – накапливаться внутри. Продуктивные люди знают, как управлять своими чувствами, чтобы избежать «закипания». Большинство успешных людей, чьи имена вам известны, выработали собственный способ управления эмоциями: медитация, регулярные визиты к психологу или проверенный способ – избиение груши в спортзале.

Найдите свою стратегию борьбы с негативом. Внутренняя свобода и легкость – необходимое условие продуктивности.

Важно помнить: у тех суперэффективных людей, которые вас восхищают, тоже есть свои страхи и слабости. Не стремитесь к совершенству — просто делайте то, на что вы способны, – и успех вам гарантирован.

---

Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.