ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

  • БЛОГ
  • КОНСУЛЬТИРОВАНИЕПсихология. Коучинг. Менторинг.
  • ТРЕНИНГИ В ЗАПИСИПолный доступ.
  • ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯВ Минске и Online.
  • О ПРОЕКТЕ
Главная Как развить стрессоустойчивость?

Как развить стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость — это не черта характера или врожденное свойство, а набор навыков.

1. Адекватная реакция

  • Примите реальность. Часто при столкновении с непредвиденной проблемой, мы направляем всю психическую энергию на внутренний протест против новой реальности, а это лишь усиливает стресс и отнимает силы. Гораздо эффективнее — сразу принять проблему как данность и пустить все ресурсы не на ее отрицание, а на поиски решения. 
  • Объективно оцените свое положение. Для начала спокойно проанализируйте все привходящие факторы, которые помогают и мешают решению проблемы. Это позволит не преуменьшать и не преувеличивать трудности, которые вам предстоит преодолеть. 
  • Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Представьте, что вам нужно провести яхту через полосу шторма. Вы можете управлять парусами, рулем и навигационными приборами, но не морем и ветром. Определите, какие инструменты у вас под контролем, и рассчитывайте только на них.

2. Компенсация

  • Вычислите свои уязвимости. Чтобы компенсировать понесенные потери и подготовиться к восстановлению, проанализируйте свой статус. Как подействовали на вас перемены? Что именно нарушило ваш внутренний баланс? Какие потребности вы не можете удовлетворить сейчас? 
  • Обратитесь за поддержкой. Главный источник возобновляемых психологических ресурсов — общение. Поэтому в трудные времена жизненно важно поддерживать связь с людьми. Не бойтесь просить помощи и совета. Стрессоустойчивость — это не вещь в себе, а взаимодействие с теми, кто готов помочь закрыть ваши уязвимости.

3. Восстановление

  • Наметьте новые цели. Нежелательные перемены часто лишают нас не только опоры в настоящем, но и веры в будущее. Не дайте им это сделать — освободитесь от груза рухнувших надежд. Джейсон вспоминает, как после травмы колена ему пришлось смириться с тем, что он не сможет больше выступать на международных соревнованиях. Осознание этого факта помогло ему «переизобрести» себя и стать предпринимателем. 
  • Радуйтесь небольшим достижениям. Начиная новый проект после проблем с предыдущим, сконцентрируйтесь на своем прогрессе, каким бы незначительным он ни был. Так вы запустите каскад восстановления эффективности. Чем позитивнее ваш настрой сегодня, тем больше креативной энергии у вас будет в последующие дни.

4. Осмысление

  • Найдите смысл в трудностях. Перемены часто подвергают испытанию нашу систему ценностей. Но без этого невозможно поддерживать ее в актуальном состоянии. Выделите время, чтобы осознать, какие элементы ваших убеждений, знаний, принципов и подходов не выдержали столкновения с реальностью. И постарайтесь их подкорректировать с учетом нового опыта. 
  • Интегрируйте неудачи в свой опыт. Не старайтесь о них забыть — пусть они станут частью вашей истории. В жизни вы еще не раз столкнетесь с ситуациями, которые будут напоминать о ваших прошлых ошибках и провалах. Научитесь говорить о них открыто не только себе, но и другим. Умение ценить свой негативный опыт — тот самый тайный ингредиент в  формуле стрессоустойчивости.
Июн 27, 2022TreningClub.by

Рекомендуем также почитать это:

  1. Что делать, если вас приглашают попить кофе (пиво), а вы не хотите тратить время впустую Имеется в виду не дружеское общение, а деловые или околоделовые встречи, на которые вас приглашают незнакомые...
  2. Как справиться со страхом и в разы увеличить личную эффективность? Страх – это реакция на непредсказуемость. Она вызывает стресс и агрессию. Страх является основой бегства от реальности....
  3. Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе «Мне сложно разобраться в своих чувствах», — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах,...

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.

Питание здорового дня: вечер7 способов удержания клиентов
11 мес. назад БЛОГ Личная эффективность, Рациональное мышление, Эмоциональный интеллект257

«Адская Неделя». Неделя бескомпромиссной продуктивности и выхода за пределы своих возможностей. Подробности...

Бизнес Деньги Здоровье Копирайтинг Коучинг Личная эффективность Личностный рост Маркетинг Мотивация Отношения Переговоры Продажи Психология Самодисциплина Счастье Тайм-менеджмент Управление Успех Цель Эмоциональный интеллект

  • Кто на первом месте, муж или ребёнок?28.05.2023
  • T&D форум: Бенчмаркинг в обучении персонала 202316.05.2023
  • 9 способов успокоить свой беспокойный ум10.05.2023
  • Самооценка и развитие10.05.2023
  • Три важных вопроса, которые могут сильно продвинуть или…08.05.2023
Подробнее об этом и других инструментах создания новой реальности — в проекте «FORMULA 66: Энергия действия. Личная стратегия. Самодисциплина». В результате прохождения курса: ресурсное состояние, ясная стратегия и видение жизни, навык действовать и получать результат. Этот курс не столько про новую информацию (этого много), сколько про новые действия и реальные изменения качества жизни.

«FORMULA 66: Энергия действия. Личная стратегия. Самодисциплина». Онлайн-курс в результате которого вы получаете ресурсное состояние, ясную стратегию и видение жизни, навык точно действовать и получать результат. Он не про новую информацию (этого много), а про новые действия и реальные изменения качества жизни.

«Большой Переход». Новая трансформационная программа. Онлайн. Открыта предварительная регистрация. Если пора переходить на следующий уровень.

О ПРОЕКТЕ

Публикации о развитии личности и бизнеса. Тренинги в записи. Коучинг. Поддержать проект любой суммой (ЮMoney).

КОНТАКТЫ

+375296325586
sevoiv@gmail.com

НАШИ СОЦСЕТИ

  • Facebook
  • VK
  • YouTube
  • Instagram
  • Telegram

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

2022 © Технологии Развития