Иногда случается так, что жизнь бросает нас в неприятные обстоятельства, и мир вокруг начинает казаться одним сплошным мраком.
Это может быть что угодно:
- Утрата близкого человека
- Плохие новости
- Финансовые трудности
- Тяжёлый день на работе
- Разрыв отношений или конфликт с партнёром
- Заболевание или усталость
- Физическая боль
- Эмоциональная травма
Всё это действительно страшно, и чувствовать грусть в таких ситуациях — это абсолютно естественно. Иногда задумываешься: почему жизнь такая сложная? Может быть, она могла бы быть лучше?
Часто у нас нет полного контроля над ситуацией, и не всегда удается ее быстро или легко разрешить. Однако это не означает, что нельзя быть счастливым в таких условиях. Освоив несколько простых методов, можно почувствовать радость даже в таких обстоятельствах.
1. Позвольте себе быть несчастными
Когда мы чувствуем себя плохо или испытываем боль, все, чего мы хотим — это избавиться от такого состояния. Мы игнорируем его, воображаем, что все в порядке, успокаиваем и ограждаем себя, занимаем оборонительную позицию, притупляем боль с помощью лекарств, отвлекаем себя.
Это вполне человеческая реакция. Но на самом деле от этого лучше не становится. Наоборот, такие попытки лишь продлевают боль и усугубляют проблемы. Лучше скажите себе, что это нормально – чувствовать себя несчастным, это нормально – ощущать боль.
Остановитесь и позвольте себе прочувствовать все это, полностью погрузитесь в состояние несчастья.
Поймите, что это нормально, почувствуйте любопытство. Изучайте это состояние, сближайтесь с ним. Да, занятие не из приятных, но оно и не смертельно. Именно в такие моменты начинается исцеление, происходит рост.
2. Осознайте, что боль — признак жизни
Теперь, когда вы стоите лицом к лицу с болью и несчастьем, когда вы прикасаетесь к ним и ощущаете их близость, приглядитесь: в действительности они есть нежное чувство бытия. Жизнь – не оцепенение, не уклонение от опасностей и не сплошная радость.
Быть живым значит чувствовать боль, страх, а иногда и опустошенность.
Разрешите себе ощутить все это и прочувствуйте: жизнь — она такая. Да, вы можете сказать: «Это отстой». Но вы можете сказать и другое: «Какой это все-таки интересный опыт – быть живым».
Это похоже на банджи-джампинг или на чувства, которые я испытываю, когда представляю, что могу летать – чувства, полные страха, волнения, шока и радости. Это невероятные ощущения. И прямо сейчас вы испытываете одно из них.
3. Ищите во всем поводы для благодарности
Возможность в полной мере ощущать жизнь, чувствовать настоящий момент… Чему здесь быть благодарным?
Да даже таким мелочам, как дрожащим на ветру листьям или смеху, звучащему неподалеку. Или тем вещам, которые мы воспринимаем как должное, например, зрение или музыка.
Быть благодарным за возможность строить отношения, ощущать поддержку миллионов людей, делать то, что мы можем делать. Быть благодарным вкусу клубники или аромату свежеприготовленной пищи. Вашему дыханию.Вы можете найти повод для благодарности за любую из этих вещей в любое время, включая этот момент.
Прямо сейчас найдите три радостных повода для благодарности.
4. Радуйтесь жизни
Вы живете. Вам стоит забраться на гору и пропеть что-нибудь в честь этого. Даже в самые худшие жизненные моменты мы можем найти радость в том факте, что мы живы.
Ваше сердце бьется, разве это не прекрасно?
Я знаю, это трудно. И я не утверждаю, что эти приемы волшебным образом сделают все лучше. Но всегда и в любой ситуации можно найти повод для радости, стоит только открыть глаза.
Подпишитесь на канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.