Осознанность 15
«Осознанная Продуктивность: Как работать и развиваться без выгорания в эпоху цифрового шума», онлайн-курс Сергея Володько
«Осознанная Продуктивность» — это 4-недельная система перезагрузки вашего мышления и образа жизни. Она выходит далеко за рамки тайм-менеджмента и личной эффективности, предлагая целостный подход к развитию. Вы не просто научитесь работать эффективнее — вы переосмыслите свои отношения с продуктивностью на фундаментальном уровне. Курс основан на передовых исследованиях нейробиологии, психологии и когнитивной науки. Мы не будем
Упражнение 5-4-3-2-1. Инструмент для управления тревожностью и повышения осознанности
Осознанность — это искусство быть здесь и сейчас, даже когда эмоции накрывают с головой. Техника 5-4-3-2-1 — это проверенный инструмент, который помогает вернуть контроль над состоянием, заземлиться и снизить тревожность. Этот метод работает быстро, подходит для разных ситуаций и не требует специальной подготовки. Зачем нужна техника 5-4-3-2-1? Принципы работы Метод основан на переключении внимания на
Чем больше вы в теле, тем сложнее вас обмануть
Когда внешнее событие сильно вас захлестывает, внимание уходит из вашего тела, создавая почву для ошибок. Ваша задача — оставаться в теле («не выходить из себя») постоянно помнить о своих телесных ощущениях. Это означает быть осознанным и внимательным к тому, что вы чувствуете физически в данный момент: ощущения на коже, движение мышц, положение тела в пространстве,
Как узнать новый уровень сознания в своей жизни?
Когда люди приходят на семинар, чаще всего они ведомы своей собственной личной потребностью: это может быть ситуация, в которой хочется разобраться, потребность в исцелении тела, поиск эмоциональной стабильности… Захваченные решением своего «личного» вопроса, мало кто осознает в этот момент, что все эти личные ситуации возникают лишь для того, чтобы у нас появился повод, мотивация, чтобы
9 способов успокоить свой беспокойный ум
Иногда мы можем ощущать, что тревожные мысли захлестнули нас, препятствуя нам принимать решения и действовать по отношению к проблемам, которые вызывают у нас беспокойство. Беспокойство может стать причиной чрезмерны размышлений, которые в свою очередь лишь усиливают ощущение тревоги, вызывая еще больше негативных мыслей и т.д. Как можно выйти из этого порочного круга? Простое подавление тревожных
Как достичь Мира внутри и действовать созидательно
Самое начало — это мир внутри, в твоем собственном внутреннем доме. Обычно мы не замечаем отсутствие мира внутри. Мы привыкли жить в сопротивлении тому, что происходит, тому, что мы чувствуем. Внутреннее НЕТ, чувство дискомфорта, напряжение кажется нормой. И мы неосознанно поддерживаем внутри уровень военных действий.
«Today». Одна фотография в день в течение 440 дней. Зачем?
Я одержим идеей не забывать. Не быть забытым. Я делаю много всего, чтобы как-то зафиксировать, сохранить. И этот проект — тоже об этом. Впрочем, кажется, все мои проекты об этом: оставить след. Или хотя бы уловить следы других. Но выиграть в этой игре невозможно. 27 августа 2009 года американскому художнику Джонатану Харрису исполнилось 30 лет,
Честность с самим собой и искренность с другими — это приглашение к осознанности
Гештальт-терапевт Анна Юдин — о том, какие преимущества дает нам осознанность, если мы развиваем и применяем этот навык правильно. Осознанность, как медитация или токсичность — из тех слов, которые от частого повторения не становятся более понятными. С точки зрения нейрофизиологии — это одно, с точки зрения философии и духовных практик — другое. — Давайте начнем
Восемнадцать законов духовного развития (Шри Шри Рави Шанкар)
Шри Шри Рави́ Шанка́р — индийский гуру и общественный деятель, основатель международной организации «Искусство Жизни». В 2009 году вошёл в список 7 самых влиятельных людей Индии по версии журнала Forbes India. 1. Уверенность Первый шаг на духовном пути — быть уверенным в самом себе. Без уверенности невозможно ничего достичь. Сомнение — вот что препятствует уверенности.
Осознанная жизнь — это медитация с открытыми глазами
С приходом теплых дней пространство внешнего мира, вся природа, как будто открывается нам больше обычного. Пространство напоминает о себе, таким образом воспроизводя, освежая нашу медитацию, как способ жить в этом мире.
Что такое осознанность? Вадим Демчог
Я бы пригласил вас на территорию живой игры. Слово "осознанность" не распаковывается на интеллектуальном уровне. Об игре нельзя говорить, в игре надо играть. И здесь, ты понимаешь что ни одна частица в пространстве - не отделена от твоей творческой потенции...
Чувство юмора – это обязательное условие постижения сложных медитативных практик
Когда европейцы впервые взялись за научное изучение восточных практик, то они были сбиты с толку тем, что тибетские буддисты постоянно подшучивали над ними. Европейцы пытались настаивать на серьезности, но им объяснили, что чувство юмора – это обязательное условие постижение сложных медитативных практик. И сегодня можно увидеть, как люди «очень серьезно» медитируют или занимаются здоровым питанием,
Для чего быть в согласии со всем происходящим?
— Страх может овладеть нами только в случае, если мы отводим взгляд в сторону от происходящего. Если бы ты тогда продолжал смотреть на происходящее, то ощутил бы другое. Но некоторые сразу же закрывают глаза, услышав то, что не вписывается в их представления и начинают выдумывать какие-то собственные страшные картины.
Не ощущая собственной сути…
Чем шире временной промежуток между восприятием и мыслью, тем большая глубина доступна тебе, как человеческому существу, иными словами, тем более осознанным ты являешься.