Автор Better Humans Дэйв Вентворс открыл для себя простой способ выполнять трудные и неприятные задачи.
«Мышление Образами», онлайн-курс Дениса Бугулова
Нет, это не то правило, которое говорит, что можно съесть упавшую на пол пищу, если успеть поднять ее в течение 5 секунд. «Я просто прочитал книгу Мела Роббина «Правило 5 секунд», и мне она понравилось». Дэйв делится невероятно простым, но странно эффективным правилом, согласно которому вы должны
посчитать от 5 до 1, когда нужно начать делать то, что делать не хочется.
Классический пример: когда звонит будильник, вместо того, чтобы отложить сигнал, как мы все привыкли делать, вы считаете про себя 5-4-3-2-1, а затем просто встаете. Это забавно!
«Моя жена посмеялась надо мной, когда я предложил ей это. Должен признаться, сначала мне тоже было смешно. Когда я рассказываю об этом другим людям, возникает вопрос: как этому может быть посвящена целая книга?».
Эта книга описывает сотни вариантов, когда люди используют правило 5 секунд, чтобы улучшить свою жизнь, и все они действительно мотивируют. Эта идея настолько простая, что кажется глупой, но она действительно работает.
Почему это работает?
Во-первых, когда вы считаете от 5 до 1, вам нужно завершение.
Вам хочется сказать «Пуск!» или «Вперед!» или «Оп!» в конце, и это полезно для начала. Вы уже связываете обратный отсчет с действием.
Во-вторых, вы берете на себя обязательство не лгать себе или другим.
Когда вы говорите «Я рано встаю», вы склонны действовать в соответствии с этим утверждением, чтобы вас не считали лжецом, даже если человек, которому вы это сказали, никогда не узнает правду.
То же самое происходит, когда вы говорите, что будете действовать по окончании счета 5-4-3-2-1.
Если вы скажете себе, что сделаете это, когда отсчет закончится, вы почувствуете стимул, чтобы начать.
И этого стимула бывает достаточно, чтобы предпринять усилие и действовать.
Иногда эти усилия могут быть привязаны к чему-то финансово, например, если вы купили подписку на услугу по снижению веса. Возможно, советы, которые вы получаете, вам давно известны, но поскольку вы за них заплатили, у вас гораздо больше шансов добиться успеха, поскольку вы хотите быть верными своим первоначальным намерениям.
«Я использую его постоянно. Меня беспокоило, что я злился и кричал на своих детей, поэтому, когда я чувствую желание кричать, я считаю 5-4-3-2-1, и после этого реагирую спокойно.
Я не хочу начинать писать статью, которую нужно написать — 5-4-3-2-1 , и я открываю документ.
Я не хочу делать непростой телефонный звонок кому-то, с кем непросто разговаривать — 5-4-3-2-1, и я набираю номер.
Я также делаю это, чтобы не есть в кафе или ресторане на работе. Когда такое желание накатывает, 5-4-3-2-1, и я решаю, что придерживаюсь своего первоначального намерения съесть то, что принес сегодня, вместо любого из десятков вариантов поблизости».
Это не должно быть чем-то сложным.
Выберите целью какой-то маленький шаг.
Ненавидите зубную нить? Просто 5-4-3-2-1 и почистите один зуб. Только один. И остановитесь. Звучит странно, но самая трудная часть любой задачи — это начало. Вы просто выстраиваете режим выполнения задачи и формируете личность того человека, которому эта задача будет по плечу.
© Дэйв Вентворс
Источник: ideanomics.ru
Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.
