Все околоэзотерические учения призывают испытывать чувство благодарности, утверждая, что это благостная практика, которая улучшает более чем всё. Оказывается существует и нейрофизиологическое объяснение эффективности практики (привычки) благодарности.
Чувство благодарности активирует область мозга, вырабатывающую дофамин. Благодарность к другим увеличивает активность в социальных сетях дофамина, что делает социальное взаимодействие более приятным.
Одним из мощных эффектов благодарности является то, что она может повысить уровень серотонина. Попытка думать о вещах, за которые вы благодарны, заставляет вас сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни. Это простое действие увеличивает выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга.
Важно искать то, за что можно быть благодарным. Помнить о благодарности, — это форма эмоционального интеллекта. Одно исследование показало, что это фактически влияет на плотность нейронов как в вентромедиальной, так и в боковой префронтальной коре.
Эти изменения плотности предполагают, что по мере увеличения эмоционального интеллекта нейроны в этих областях становятся более эффективными. С более высоким эмоциональным интеллектом просто нужно меньше усилий, чтобы быть благодарным.
И благодарность не только делает ваш мозг счастливым, но и создает положительную обратную связь в ваших отношениях. Так что выражайте благодарность людям, которые вам небезразличны.
by Алекс Корб, нейробиолог
