Бывают моменты, когда кажется, что выхода нет. Долги, усталость от рутины, ответственность перед близкими давят, а сил что-то делать всё меньше. Но даже в этой ситуации есть надежда, если сделать первый шаг.
Человек, оказавшийся в ситуации, которую он считает безвыходной, словно застревает в густом тумане, где нет ясности, лишь размытые формы и гнетущая неопределённость. Кажется, что каждый новый день не приносит ничего, кроме ещё большей тяжести. Внутри накапливается беспомощность, как будто каждое действие бессмысленно, и нет силы даже на то, чтобы сделать первый шаг к переменам. В голове мелькают мысли о том, что всё, что было сделано раньше, больше не имеет смысла. Бизнес, который когда-то казался возможностью и давал надежду, теперь как якорь — только тянет вниз. Желание двигаться вперёд пропадает.
В такие моменты человек может искать утешение в мелких отвлечениях, таких как просмотр видео, социальные сети или любая другая форма ухода от реальности, включая переедание, алкоголь и т.п. Эти короткие вспышки удовлетворения позволяют на мгновение забыть о долгах, ответственности, давлении. Но за ними следует ещё более глубокое погружение в бездействие и прокрастинацию. Сознание уже не может рассматривать проблемы в их целостности — оно разбивается на куски, каждая задача кажется огромной и непосильной. Постепенно возникает ощущение, что выхода нет. Долги накапливаются, а мотивация исчезает, растворяясь в чувстве бесполезности.
Один из моих клиентов оказался в похожей ситуации. У него накопились долги и каждый новый день начинался с панической мысли о том, как погасить кредиты. Тот бизнес, которым он занимался, больше не приносил удовлетворения, казался бессмысленным, неинтересным и бесперспективным. Единственным светлым пятном была его семилетняя дочь, за которую он нес ответственность. Но даже ради неё у него не хватало сил начать приводить свою жизнь в порядок. Он смотрел видео на YouTube, пытался работать с психотерапевтом, делал расстановки, понял, что во всем «виновата» его мама.., но каждый раз погружался в еще большую растерянность. Самое сложное заключалось в том, что он уже не верил, что может что-то изменить — внутреннее выгорание и чувство безысходности мешали даже начать.
Но на самом деле выход всегда есть, даже когда мозг убеждает в обратном. Он не в одном решении или одном действии — он в маленьких, почти незаметных шагах, которые можно начать делать здесь и сейчас. Главное — увидеть, что не обязательно пытаться решить всё сразу. Можно начать с самого простого: просто признать, что этот путь не будет быстрым, но он возможен.
«Цель не в том, чтобы видеть, что будет за горизонтом, а в том, чтобы двигаться вперёд.» Антуан де Сент-Экзюпери
Важно понять, что мозг в стрессовой ситуации больше склонен избегать проблем, чем решать их. И с этим можно работать. Не нужно ждать идеального момента, когда всё сложится само по себе — такого не произойдёт. Но можно взять на себя маленькие обязательства перед собой. Просто сказать себе: «Сегодня я сделаю одну вещь, которая поможет мне выбраться из этого состояния». Возможно, это будет не глобальное действие, а что-то совсем простое: составить план на день, сделать зарядку или генеральную уборку, поговорить с другом, погулять с дочерью и на мгновение ощутить, что жизнь всё ещё полна возможностей.
В этих мелких шагах заключена сила. Когда мы начинаем замечать свои маленькие победы, дофаминовая система, которая казалась ослабленной и истощённой, начинает вновь оживать. Постепенно мозг учится (вспоминает как это) радоваться даже небольшим успехам, и это чувство становится топливом для дальнейшего движения. Самое главное — не винить себя за то, что сейчас не получается делать всё сразу. Важно дать себе время, признать свои ограничения и понять, что каждый день, даже самый маленький шаг в нужном направлении — это победа над собственным бездействием, над судьбой.
Каждая ситуация, даже кажущаяся безвыходной, — это просто временный этап. Жизнь меняется, мозг адаптируется, и с каждым новым днём появляется возможность выйти из замкнутого круга. Важно лишь верить, что даже маленькие шаги ведут к изменениям, и не останавливаться на пути.
Одним из инструментов для выхода из такого состояния может стать участие в проекте CLUB 90901. Это сообщество людей, которые ставят перед собой цели и достигают их через регулярные, системные действия.
Один из участников клуба оказался в аналогичной ситуации: долги, бизнес, который больше не приносит радости, ощущение беспомощности. Через участие в CLUB 90901 он смог, шаг за шагом, организовать свою жизнь и привести финансы в порядок. Постепенное движение вперёд, системность и поддержка группы помогли ему справиться с прокрастинацией и начать жить с новой энергией. В клубе каждый день — это маленький шаг к переменам, и с такими инструментами выход из кризиса становится реальным.
Подпишитесь на канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.