Каждый день имеет смысл. Каждый день — уникален. Он больше не повторится. И каждый день можно проживать более осознанно.
Это не зависит от того, работаете ли вы по 12 часов в офисе или находитесь в декретном отпуске. Поэтому не нужно ждать особого времени или этапа в жизни.
Эта практика: «Назови для себя каждый день».
В её основе — работа с намерением, визуализацией и рефлексией, которые помогают соединить внутреннее состояние с внешними действиями.
Если говорить более «психологически», то это практика трансформации через осознанную работу со своим состоянием. Она переключает внимание с внешнего хаоса на внутренние ресурсы.
После чего, внешние действия становятся результатом внутренних изменений.
Да, звучит немного необычно. Поэтому важно получить личный опыт проживания дней, которые названы и наполнены смыслом.
Я сделал (тут кто-то сказал бы «мне пришла») последовательность из 21 дня, у каждого из которых есть имя, образ и суть. Есть текст, который задаёт определенное состояние. Есть вопросы, которые помогают открыть в себе много важных вещей. Есть практики, которые помогут получить новый опыт.
Суть первой недели — Подготовка к изменениям. Освобождение от лишнего, наблюдение за своим состоянием и формирование ясности. Суть второй недели — Закладка новых основ, осознание своей силы и ресурсов, первые шаги вперёд. Суть третьей недели — Достижение внутренней целостности, новое состояние, готовность к следующему этапу жизни.
Смысл всего цикла: в начале ты осознаёшь, что хочешь изменить, затем очищаешь и усиливаешь своё внутреннее пространство, и в конце обновляешься, становишься более целостным и готовым к новому этапу.
Но для каждого, кто сможет пройти весь цикл до конца, он раскроется по своему. Этот марафон — как зеркало: оно показывает то, что перед ним, но не может решить за вас, как на это смотреть. Ваша искренность с собой превращает его в инструмент трансформации.
Организовал я это как индивидуальный марафон, 21-дневное трансформационное путешествие. Каждое утро вы будете получать от меня письмо, в котором есть ключевое слово, описание состояния, вопросы для рефлексии и практики для самоисследования. А вечером — несколько минут уделять для рефлексии по определённой схеме. Да, подотчетность важна, чтобы смыслы, которые я буду давать не стали просто еще одним «контентом» (контента и без того много, а вот смысла всё меньше).
А я сильно за смысл.
В одном из вариантов участия мы можем взаимодействовать в Telegram. Лично. Там я смогу дать обратную связь. Задать дополнительные вопросы, дать ответы. В другом — у тебя есть три личные коуч-сессии, на которых мы работаем с твоими конкретными запросами.
Обо мне
Меня зовут Сергей Володько и я помогаю людям как психолог, коуч и ментор.
Мне нравится создавать новые форматы для саморазвития и личностного роста, чем я и занимаюсь более 15 лет.
Темы, которые я исследую: личная стратегия, самодисциплина, личная эффективность, деньги, отношения, духовное развитие.
Подробно можно прочитать тут.
Можно написать мне лично в телеграм.
Варианты участия
Главная трудность этого курса, как и вообще жизни современного человека — тотальный расфокус и невнимательность, разбросанность в мыслях, делах, результатах. Поэтому, чтобы этот курс был полезен, у тебя должен быть хотя бы небольшой навык рефлексии, воображение и время для себя, хотя бы минут 30 в день. И если это есть в наличии, то вот варианты участия:
I вариант: «Самостоятельно»
Ежедневно в течение 21 дня ты получаешь «Имя Дня» с описанием-настройкой, вопросами и практиками. Я вижу отчёты. Отмечаю их своевременность и полноту. Посылаю мысленные лучи поддержки. Стоимость: 95 BYN (~30 USD). Зарегистрироваться.
II вариант: «С обратной связью»
Всё из I варианта плюс личная обратная связь и ответы на вопросы в телеграм-чате. Стоимость: 189 BYN (~60 USD). Зарегистрироваться.
III вариант: «С коучингом»
Всё из II варианта плюс 3 (три) коуч-сессии в zoom по 60 минут. Стоимость: 475 BYN (~150 USD). Зарегистрироваться.
Вопрос — Ответ
— Как понять, что я готов к такому марафону?
— У тебя есть 20-30 минут в день, интерес к себе и желание меняться.
— А если я не почувствую изменений? Есть гарантии?
— Если через 21 день ты честно пройдёшь все этапы и скажешь: “Это была пустая трата времени” — верну тебе деньги. Вопрос не в том, “сработает ли это”, а в том, готов ли ты попробовать по-настоящему?
— Что если я пропущу день? Можно наверстать?
— Да, но будет ответственность. Всё как в жизни. При этом, главное — не идеальность прохождения, а твоё намерение.
— Когда лучше начать?
— Тут как с вопросом «Когда лучшее время для посадки дерева?» — «Лучшее время было 20 лет назад. Следующий подходящий момент — сейчас».
Если возникли вопросы, то пишите в Telegram.
Отзывы
Яна: Очень глубоким получился этот проект, я заходила без ожиданий, но имя дня и описание очень гармонично вписывались и иногда предвосхищали события каждого дня, погружали в рефлексию, получалось что-то вроде дневника, осознанность на этот период точно повысилась. Благодарю за этот путь. Тёплые чувства грусти и благодарности🫶
Элеонора: Это не просто марафон, это курс! Курс погружения в себя. В свои мысли, в затаённые причины каких-то событий, в воспоминания. Курс освобождения от всего, что мешает идти по жизни. Будто надел пустой рюкзак и почти подпрыгиваешь от лёгкости, а на губах сияет лёгкая улыбка. Мир тебе рад! Очень мягкое исцеление со сложной душевной задачей — переосмысления. Это новый этап для личностного роста, когда база пройдена и трудности осилены. Это долг перед собой, чтобы идти дальше. Особенно актуально в начале депрессивных настроений. Спасибо за лёгкие тексты, за яркие образы, за маральную поддержку. За возможность освободиться от своих оков, умело многолетне выстроенных вокруг своей души. Есть небольшая грусть, что курс завершился, хочется продолжения и упражнений со звёздочкой. Я благодарна и себе, что не включился скепсис перед началом курса и я дошла до конца.
Елена K: Новое всегда интересно, готова к нему, жду! Очень понравилось наше время общения и рассуждения, надеюсь будут другие курсы, с удовольствием приму в них участие😚
Alena: Имена дня идеально совпали с моими, и вчера я была на таком дне, что казалось, что уже больше некуда. Когда нахожусь в таком состоянии, тянутся на дно другие сферы жизни. Забываешь про важные моменты, оттягиваешь принятие решений, в итоге сил и энергии ноль. Поэтому, мне тяжело дались два последние дня. Такое ощущение, что голова как дыра, и мыслей ноль. Но уже начали приходить мысли, что пора заканчивать страдать, так как дни пролетают моментально, здоровье ухудшается, нет сил на спорт, на удовольствия. Что надо принять, все как есть и искать новое. Либо решение, либо новый путь. Я понимаю… что откаты обратно неизбежны, но очень надеюсь на то, что я соберусь.
𝖄𝖆𝖓𝖎𝖓𝖆: Хочу поблагодарить создателя этого чата за марафон. За столь продуманную последовательность уроков. За глубокие темы. Было интересно читать название дня и думать над заданиями. Благо🔥дарю🔥! Всем хорошего настроения!🖐️☀️☘️
Екатерина: Благодарю за марафон. За очень глубокие темы и практики. В проект я заходила без ожиданий, а он оказался очень глубоким и интересным.
Юлия М.: Сергей, благодарю за удивительное приключение :) я стою на новом пути ❤️
Андрей Р.: Мной управляет цель, мудрости пока не хватает. СТРАХ ушел. Спасибо Вам Сергей. Есть ощущения в моменте счастья.
Анастасия Б.: Спасибо большое за эти дни. Я точно переключилась на другую волну и мне тут хорошо.
Илья Л.: @ValodzkaS, спасибо тебе за марафон! Обычно «30 дней для себя» быстро пролетают. А эти 21 вообще просвистели пулей у виска). Не смог я погрузиться на всю глубину глубин. Но даже половинное погружение было очень познавательно. Жду продолжения 😉
Оксана П.: @ValodzkaS Спасибо тебе! Спасибо мне, что вовремя вскочила в марафон)). Поле было крутым! Каждое имя дня своевременными! Ощущение магии и чуда постоянным! Спасибо тебе!
Александр Х.: Благодарен @ValodzkaS и всем участникам. Это был весьма необычный и интересный опыт.
Павел П.: Спасибо за марафон. Очень мощные глубинные понимания вытаскивает изнутри. Жалею, что не хватило «силушки богатырской» толком его пройти, но не жалею, что записывался, т.к. даже то, что удалось отработать, очень будит осознанность и вдохновляет, подталкивает шевелиться, двигаться, работать над собой и жизнью.
Подпишитесь на канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.