Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.
Исследования психологов, проведенные на базе Университета Квансей Гакуин, показали, что люди, которые в повседневной жизни привыкли выражать благодарность, отличаются оптимизмом, более гармоничной жизнью и даже на физическом уровне чувствуют себя гораздо лучше тех, кто не привык быть благодарным.
И в этой статье, мы расскажем Вам, как можно выразить свою Благодарность!
Оглянитесь вокруг, посмотрите на себя и задумайтесь, как много ценного у вас есть! Это все почему-то стало привычным, обыденным… Голова на плечах есть? Есть! Руки-ноги у большинства тоже есть! Есть крыша над головой, отношения, дети, друзья, вторая половинка, работа! Есть здоровье, спортивные нагрузки, возможности развиваться, двигаться, расти, путешествовать! Есть милые любимые животные, интересные мероприятия, есть приятные воспоминания, есть великолепные желания, и дерзкие мечты тоже есть!
Что-то из перечисленного у вас наверняка имеется, а это значит, что вы — счастливый обладатель того, о чем тысячи других людей только мечтают! Но счастливы ли вы?
А как часто вы были Благодарны за то, что у вас уже есть? Да, всегда существуют трудности, неприятные и сложные моменты в жизни, но, всегда можно найти, за что быть Благодарным.
Благодарность за то хорошее, что уже есть — великая сила, позволяющая привлекать в вашу жизнь изобилие! Чем больше вы концентрируетесь на присутствии в вашей жизни ценных для вас людей, отношений, вещей, предметов, состояний, тем больше этого приходит в вашу жизнь! И наоборот, чем более концентрируетесь на отсутствии чего-то — конечно же, это заполучить будет очень сложно!
Самый простой способ концентрироваться на изобилии — быть Благодарным за то хорошее, что уже есть! Чувство Благодарности позволяет человеку испытывать радость от простых вещей, что настраивает его на позитивный лад и повышает удовлетворенность собственной жизнью.
Но, как же Благодарить?
Быть Благодарным — просто!
Приведем несколько эффективных упражнений, позволяющих как можно чаще испытывать Благодарность.
1. Утренняя Благодарность и установка на прекрасный день
Держите под подушкой небольшой блокнот, который достанете сразу же после пробуждения. Напишите в нем благодарности за новое утро, за то прекрасное, что ждет сегодня впереди, за наличие четкого намерения реализовать свои планы и прожить яркий, наполненный светом и приятными событиями, день!
Ежедневное выполнение этого упражнения дает позитивный настрой на предстоящий день, воодушевление на реализацию намеченного и хорошее настроение.
2. Вечерняя Благодарность
Запишите в своем дневнике все положительные события, что произошли за день, запишите также все, за что испытываете Благодарность.
Ежедневное выполнение этого упражнения позволяет концентрироваться на позитивном, и как следствие — все более укрепляется мнение о себе как о человеке удачливом и счастливом. Кроме того, в жизнь все чаще начнут приходить великолепные события!
3. Благодарность близким
Говорите как можно чаще своим близким, что вы им очень Благодарны за конкретные поступки и просто за то, что они есть в вашей жизни! Делайте маленькие приятные подарки в знак Благодарности к родным людям. Благодарите коллег, сослуживцев, обслуживающий персонал, случайных прохожих…
Постоянно выполняя это упражнение, вы закрепляете в людях желание повторять те действия, за которые их благодарят, укрепляете в них уверенность в себе, делаете отношения более крепкими и позитивными. Вы при этом и сами чувствуете невероятный душевный подъем!
И конечно же, помним о спонтанной Благодарности! Произошло неожиданное приятное событие — тут же поблагодарите. Пришла в голову интересная идея — как же здорово наполниться Благодарностью к ней! Чувствуете невероятный подъем энергии — Благодарите за это!
Выработайте в себе привычку Благодарить всякий раз, когда преисполнены радостью, гармонией и удовлетворением! И тогда вы все чаще станете осознавать, что быть счастливым — так просто, как радоваться новому наступившему дню!
Поблагодарить ТК «Тренинг Клуб».
Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.
