Если у мужчины избыточный вес, плохая осанка, усталый вид и состояние апатии, слабо развиты мышцы, снижено либидо и… когнитивные способности, если он сомневается в себе, то у него точно низкий уровень тестостерона.
Высокий же уровень тестостерона связан с поведением, направленным на достижение доминирования и лидерства, успеху в конкурентных социальных и профессиональных сферах.
И наоборот, изменение социального статуса, потеря работы или развод могут вызывать стресс, что приводит к увеличению уровня кортизола, снижению тестостерона и сопутствующим последствиям.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ЦЕЛЬ И ВЫ ХОТИТЕ ЕЁ ДОСТИЧЬ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ
На 50% снижается уровень тестостерона у фанатов после проигрыша их команды, а у фанатов победившей команды он становится на 100% выше.
То есть, и социальные изменения могут влиять на гормональный фон человека, и гормональный фон может влиять на положение человека в социальной структуре.
Как поднять уровень тестостерона?
Но прежде чем я дам рекомендации, вот способ поднять уровень тестостерона прямо сейчас.
Когда человек расправляет плечи, садится ровно, кладет руки на стол, ставит их на пояс или поднимает над головой, у него моментально падает уровень стрессового гормона кортизола и повышается уровень тестостерона.
Применяйте.
Итак, 9 рекомендаций для естественного увеличения тестостерона.
1. Спите не менее 7-8 часов в сутки, избегайте синего света перед сном и придерживайтесь регулярного режима. На 40% может упасть уровень тестостерона, если мужчина не высыпается.
2. Включите в рацион здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты из рыбы, авокадо и орехов. Избегайте трансжиров и чрезмерного потребления насыщенных жиров. А вообще, что касается избыточного веса, то в жировых клетках тестостерон преобразуется в женский половой гормон эстроген.
3. Питайтесь сбалансированно, включая белки, углеводы и здоровые жиры. Употребляйте больше овощей, фруктов и продуктов, богатых цинком и витамином D.
4. Рассмотрите добавки, такие как витамин D, цинк и магний, если их недостаточно в вашем рационе.
5. Регулярно выполняйте силовые тренировки с использованием тяжестей. Если тренировки слишком интенсивные и времени на отдых недостаточно, уровень тестостерона снижается. Для его повышения эффективны короткие, интенсивные тренировки продолжительностью 5-15 минут, проводимые с полным эмоциональным вовлечением.
6. Включите в свою тренировочную программу умеренные кардио упражнения, такие как бег, плавание или велосипед.
7. Регулярная сексуальная активность способствует повышению уровня тестостерона и улучшению общего самочувствия.
8. Используйте методы закаливания, такие как контрастный душ, плавание в холодной воде или обливание холодной водой.
9. Практикуйте периодическое голодание (интервальное голодание), чтобы улучшить метаболизм и повысить уровень тестостерона.
Практикуйте силу
Любая задача в жизни решается не благодаря высокой компетенции людей, а за счёт их обладания состоянием силы. Если ты будешь стремиться к состоянию силы, рано или поздно ты столкнёшься с нехваткой компетенции. Однако, стремясь к компетенции, ты не обязательно достигнешь состояния силы.
Этот мир управляется некомпетентными людьми. Компетентные находятся под влиянием агрессивных. Если ты хочешь, чтобы твоя жизнь была хорошей, чтобы общество процветало и всё было благополучно, развивай своё стремление к состоянию силы.
Но учти, в силу разных причин, в твоей силе никто кроме тебя не заинтересован. Иногда в этом заинтересована твоя женщина, но это если она действительно твоя.
А вообще, есть данные, что уровень тестостерона у мужчин сокращается на 1% ежегодно и ты не исключение.
Скоро:
Курс «Личная Стратегия» (с 17 июня)
CLUB 90901, если есть в жизни цели
Коучинг и менторинг, личное ведение
Подпишитесь на канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.