ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

  • БЛОГ
  • КОНСУЛЬТИРОВАНИЕПсихология. Коучинг. Менторинг.
  • ТРЕНИНГИ В ЗАПИСИПолный доступ.
  • ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯВ Минске и Online.
  • О ПРОЕКТЕ
Главная 10 обязательных условий для успешного начала дня

10 обязательных условий для успешного начала дня

Theresia-Marty-Coach-Resilienz

Для успешного дня достаточно научиться правильно начинать свое утро. Встав не с той ноги можно повлиять на течение всего дня. С помощью наших советов можно значительно улучшить качество своего дня, а, следовательно, и жизни. Вперед, читай и воплощай в жизнь!

1. Просыпайся вовремя!

Самая первая вещь, которую мы делаем утром — это просыпаемся. Большинство из нас, слыша жуткий звук будильника с утра, переводят его вперед. И история повторяется снова, звонок, и опять на 10 минут вперед. Знакомо? 10, 20 или даже 30 минут сна после звонка будильника не помогут тебе выспаться. Все, что тебе это даст — утренняя спешка, что точно не лучшее начало дня. Вместо этого лучше проснуться вовремя или немножко раньше и основательно собраться, наслаждаясь утром.

2. Пей воду!

mito-8-copos-água-dia-Shutterstock-Images

За советом подниматься вовремя следует совет выпивать большой стакан воды. Это так просто, но большинство из нас пренебрегает тем фактом, что наше тело невероятно нуждается в воде после долгого сна. В действительности, причина низкой энергии в течение дня именно в недостатке чистой воды. Если ты не любитель просто воды, смешай её с соком лайма или лимона. Плюс, старайся пить воду перед завтраком, что поможет съедать меньше еды и ощущать насыщение быстрее.

3. Следуй за солнцем!

Утреннее солнце разбудит тебя, посылая сигнал твоему мозгу о том, что пора просыпаться. Постарайся держать свои шторы открытыми, чтобы солнце могло разбудить тебя вместо надоедливого будильника. А лучше всего, если у тебя есть балкон или терраса, чтобы насладиться завтраком, слушая пение птиц и наслаждаясь лучами солнца.

4. Помни о завтраке

133219614553df36f3dcda13.15478220_articles_main_big

Завтрак, однозначно, самый важный прием пищи. Ученые доказали, что начиная с вкусного и полезного завтрака, ты продолжишь делать правильный выбор в еде в течение всего дня. Плюс, начиная свой день с того, что ты любишь, заряжаешься хорошим настроением на весь день. Старайся обращать внимание на фрукты, каши, или яйца, так как это продукты — энергетики. Не ешь углеводы и сахар, так как они понизят твою работоспособность в течение дня.

5. Развлекайся!

В течение дня выделяй минутку на чтение газет, просмотр новостей, чтение книги или просмотр любимой передачи. Тебе всегда будет о чем поговорить с коллегами, а просмотр передачи расслабит в конце дня.

6. Делай зарядку

img11

Польза от зарядки невероятная. В первую очередь активные упражнения утром повышают метаболизм, что помогает сжигать калории на протяжении дня, а во-вторых это помогает начать день с позитива. Если погода позволяет, постарайся сделать свой утренний ворк-аут на свежем воздухе, для более значительного результата. Нет ничего лучше, чем упражнения утром, вместо вечерних тренировок, когда хочется вернуться домой и отдохнуть.

7. Наведи порядок!

Намного лучше навести порядок утром, в то время, когда домочадцы спят, чем заниматься уборкой после рабочего дня. Кроме того, это настроит тебя на продуктивный лад на весь день.

8. Слушай музыку, собираясь

111052_or

Доказано — ничто не стимулирует мозг так, как это делает музыка. Когда ты слушаешь любимую песню, она заряжает тебя положительными эмоциями. Потому старайся слушать любимые песни, что-то энергичное, пока собираешься. Если не можешь слушать музыку громко, чтобы не потревожить свою семью, используй наушники. Ты будешь заряжен положительной энергией и будешь танцевать во время утренней рутины.

9. Выгляди превосходно!

Не секрет, что люди судят нас по нашему внешнему виду. Потому замечательной идеей будет потратить несколько минут утром, чтобы выглядеть хорошо. Плюс, зная, что ты выглядишь превосходно, ты будешь чувствовать себя уверенно, по сравнению с тем, если ты не уделишь времени себе. Потому, возьми за правило готовить одежду с вечера, а если ты девушка, то проснись пораньше, чтобы придать волосам аккуратный вид.

10. Научись наслаждаться дорогой на работу

Выходи из дома немножко раньше, чтобы дорога не проходила в спешке. Вне зависимости едешь ты на машине или пользуешься общественным транспортом, ты не должен быть в стрессе, добираясь на работу. Потому расслабься, наслаждайся дорогой, слушай музыку и едь с опущенным окном. Или, если ты едешь на общественном транспорте, иди медленно, наслаждайся утром, или даже зайди на чашечку чая по дороге.

Конечно, я не думаю, что у тебя будет время делать все, что написано в этой статье, за исключением, если ты действительно встаешь рано или не работаешь до ночи. Просто выбери самое любимое из десяти пунктов и попробуй делать это в свое утро. Если начало твоего дня было плохим, очевидно и продолжение обернется таким же. Поэтому убедись, что делаешь все возможное, чтобы использовать свое утреннее время наилучшим образом. Даже если ты говоришь, что утро не лучшая часть твоего дня, ты в силах это изменить.

Дек 22, 2016kolinus

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.

10 способов впасть в депрессиюМураховская Маргарита
6 г. назад БЛОГ 13

«Адская Неделя». Неделя бескомпромиссной продуктивности и выхода за пределы своих возможностей. Подробности...

Бизнес Деньги Здоровье Копирайтинг Коучинг Личная эффективность Личностный рост Маркетинг Мотивация Отношения Переговоры Продажи Психология Самодисциплина Счастье Тайм-менеджмент Управление Успех Цель Эмоциональный интеллект

  • Кто на первом месте, муж или ребёнок?28.05.2023
  • T&D форум: Бенчмаркинг в обучении персонала 202316.05.2023
  • 9 способов успокоить свой беспокойный ум10.05.2023
  • Самооценка и развитие10.05.2023
  • Три важных вопроса, которые могут сильно продвинуть или…08.05.2023
Подробнее об этом и других инструментах создания новой реальности — в проекте «FORMULA 66: Энергия действия. Личная стратегия. Самодисциплина». В результате прохождения курса: ресурсное состояние, ясная стратегия и видение жизни, навык действовать и получать результат. Этот курс не столько про новую информацию (этого много), сколько про новые действия и реальные изменения качества жизни.

«FORMULA 66: Энергия действия. Личная стратегия. Самодисциплина». Онлайн-курс в результате которого вы получаете ресурсное состояние, ясную стратегию и видение жизни, навык точно действовать и получать результат. Он не про новую информацию (этого много), а про новые действия и реальные изменения качества жизни.

«Большой Переход». Новая трансформационная программа. Онлайн. Открыта предварительная регистрация. Если пора переходить на следующий уровень.

О ПРОЕКТЕ

Публикации о развитии личности и бизнеса. Тренинги в записи. Коучинг. Поддержать проект любой суммой (ЮMoney).

КОНТАКТЫ

+375296325586
sevoiv@gmail.com

НАШИ СОЦСЕТИ

  • Facebook
  • VK
  • YouTube
  • Instagram
  • Telegram

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

2022 © Технологии Развития