Для успешного дня достаточно научиться правильно начинать свое утро. Встав не с той ноги можно повлиять на течение всего дня. С помощью наших советов можно значительно улучшить качество своего дня, а, следовательно, и жизни. Вперед, читай и воплощай в жизнь!
«Мышление Образами», онлайн-курс Дениса Бугулова
1. Просыпайся вовремя!
Самая первая вещь, которую мы делаем утром — это просыпаемся. Большинство из нас, слыша жуткий звук будильника с утра, переводят его вперед. И история повторяется снова, звонок, и опять на 10 минут вперед. Знакомо? 10, 20 или даже 30 минут сна после звонка будильника не помогут тебе выспаться. Все, что тебе это даст — утренняя спешка, что точно не лучшее начало дня. Вместо этого лучше проснуться вовремя или немножко раньше и основательно собраться, наслаждаясь утром.
2. Пей воду!
За советом подниматься вовремя следует совет выпивать большой стакан воды. Это так просто, но большинство из нас пренебрегает тем фактом, что наше тело невероятно нуждается в воде после долгого сна. В действительности, причина низкой энергии в течение дня именно в недостатке чистой воды. Если ты не любитель просто воды, смешай её с соком лайма или лимона. Плюс, старайся пить воду перед завтраком, что поможет съедать меньше еды и ощущать насыщение быстрее.
3. Следуй за солнцем!
Утреннее солнце разбудит тебя, посылая сигнал твоему мозгу о том, что пора просыпаться. Постарайся держать свои шторы открытыми, чтобы солнце могло разбудить тебя вместо надоедливого будильника. А лучше всего, если у тебя есть балкон или терраса, чтобы насладиться завтраком, слушая пение птиц и наслаждаясь лучами солнца.
4. Помни о завтраке
Завтрак, однозначно, самый важный прием пищи. Ученые доказали, что начиная с вкусного и полезного завтрака, ты продолжишь делать правильный выбор в еде в течение всего дня. Плюс, начиная свой день с того, что ты любишь, заряжаешься хорошим настроением на весь день. Старайся обращать внимание на фрукты, каши, или яйца, так как это продукты — энергетики. Не ешь углеводы и сахар, так как они понизят твою работоспособность в течение дня.
5. Развлекайся!
В течение дня выделяй минутку на чтение газет, просмотр новостей, чтение книги или просмотр любимой передачи. Тебе всегда будет о чем поговорить с коллегами, а просмотр передачи расслабит в конце дня.
6. Делай зарядку
Польза от зарядки невероятная. В первую очередь активные упражнения утром повышают метаболизм, что помогает сжигать калории на протяжении дня, а во-вторых это помогает начать день с позитива. Если погода позволяет, постарайся сделать свой утренний ворк-аут на свежем воздухе, для более значительного результата. Нет ничего лучше, чем упражнения утром, вместо вечерних тренировок, когда хочется вернуться домой и отдохнуть.
7. Наведи порядок!
Намного лучше навести порядок утром, в то время, когда домочадцы спят, чем заниматься уборкой после рабочего дня. Кроме того, это настроит тебя на продуктивный лад на весь день.
8. Слушай музыку, собираясь
Доказано — ничто не стимулирует мозг так, как это делает музыка. Когда ты слушаешь любимую песню, она заряжает тебя положительными эмоциями. Потому старайся слушать любимые песни, что-то энергичное, пока собираешься. Если не можешь слушать музыку громко, чтобы не потревожить свою семью, используй наушники. Ты будешь заряжен положительной энергией и будешь танцевать во время утренней рутины.
9. Выгляди превосходно!
Не секрет, что люди судят нас по нашему внешнему виду. Потому замечательной идеей будет потратить несколько минут утром, чтобы выглядеть хорошо. Плюс, зная, что ты выглядишь превосходно, ты будешь чувствовать себя уверенно, по сравнению с тем, если ты не уделишь времени себе. Потому, возьми за правило готовить одежду с вечера, а если ты девушка, то проснись пораньше, чтобы придать волосам аккуратный вид.
10. Научись наслаждаться дорогой на работу
Выходи из дома немножко раньше, чтобы дорога не проходила в спешке. Вне зависимости едешь ты на машине или пользуешься общественным транспортом, ты не должен быть в стрессе, добираясь на работу. Потому расслабься, наслаждайся дорогой, слушай музыку и едь с опущенным окном. Или, если ты едешь на общественном транспорте, иди медленно, наслаждайся утром, или даже зайди на чашечку чая по дороге.
Конечно, я не думаю, что у тебя будет время делать все, что написано в этой статье, за исключением, если ты действительно встаешь рано или не работаешь до ночи. Просто выбери самое любимое из десяти пунктов и попробуй делать это в свое утро. Если начало твоего дня было плохим, очевидно и продолжение обернется таким же. Поэтому убедись, что делаешь все возможное, чтобы использовать свое утреннее время наилучшим образом. Даже если ты говоришь, что утро не лучшая часть твоего дня, ты в силах это изменить.
Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.
