Визуализация — это процесс создания наглядных образов, сцен или представлений в уме с помощью воображения. Она основана на способности ума воспроизводить визуальные, звуковые или чувственные образы без непосредственного воздействия внешних стимулов. Визуализация позволяет представить себе сценарии, события или объекты, которых в данный момент нет в реальности. Пока нет…
Визуализация целей не является простым фантазированием, у нее есть солидное научное обоснование (вариант). Например, одно из важнейших исследований в этой области было проведено в нейрофизиологической лаборатории Кандела в Колумбийском университете. В ходе этого исследования было обнаружено, что при визуализации целей активизируются те же участки мозга, что и в реальных ситуациях. Другое значимое исследование было проведено в Университете Корнелла. Оно показало, что люди, которые четко визуализируют свои цели, имеют более высокие шансы на их достижение.
Но не все так просто. Важно понимать, что если сосредотачиваться только на будущем успехе — это может подавить мотивацию, заталкивая нас в мир грез, фантазий и самообмана. Визуализация конечной цели может создать иллюзию, что ты уже достиг её, что может привести к снижению мотивации и сбавлению темпа, желания действовать.
Сосредоточенность только на конечной цели может привести к тому, что ты не замечаешь и не ценишь мелкие, но важные промежуточные успехи. И, в конце концов, визуализация конечной цели без учета возможных трудностей и неудач может вызвать страх перед неудачей, что может привести к избеганию действий — прокрастинации.
Для того чтобы визуализацию сделать более продуктивной попробуйте сместить внимание на
1. Визуализацию процесса достижения цели.
Представьте, что вашей целью является завершение проекта на работе. Вместо того, чтобы просто визуализировать успешную завершенную работу, представьте себе шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого достичь. Визуализируйте себя сидящим за компьютером, работающим над проектом, взаимодействующим с коллегами и решающим возможные проблемы. Это поможет вам лучше понимать, каким образом вы действительно достигнете своей цели. И это же поможет действовать на дистанции, поддерживая свою мотивацию длительное время.
2) Визуализацию разрыва между текущим состоянием и желаемым результатом.
Допустим, вашей целью является улучшение физической формы. Вместо того, чтобы просто представлять себя в идеальной форме, визуализируйте разницу между вашим текущим состоянием и тем, как вы себе представляете себя в форме.
По сути, культура и цивилизация возникли благодаря воображению человека. Как сказал Юваль Ной Харари, «мы правим миром потому, что ни одно другое животное не способно верить в то, что существует только в воображении — богов, государство, деньги или права человека». Визуализируйте правильно и все получится.
И последнее: похоже, мы перемещаемся в Эпоху воображения — это период после Информационной эры, когда креативность и воображение становятся основными создателями экономической ценности. Такие технологии, как виртуальная реальность и пользовательский контент, изменят способ взаимодействия людей друг с другом и создадут экономические и социальные структуры…
Визуализируйте, тренируйте воображение и унаследуете…
Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.