Июл
18
Контрастный душ – это колоссальная по эффективности гимнастика для сосудов. Эта процедура улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию. Заряжает тело бодростью и энергией.
Рекомендации Голтиса:
- вода должна литься сверху, на темечко. Спина прямая
- сперва необходимо стоять под горячим душем, постепенно повышая температуру воды. Когда терпеть станет невмоготу (тело хочет в ледяную воду), то еще 5 секунд постоять, подставляя разные части тела, а потом подставить снова темечко и только после этого включить холодную воду и лить на голову
- под холодной водой стоять, пока не начнет «ломить» череп
- потом опять горячий душ – температуру повышать скачком, хотя бы до 38 градусов
- повторить смену воды от 3 до 7 раз, по самочувствию
- закончить процедуру ледяной водой.
Наши тренинги и мастер-классы в записи здесь.
