ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

  • БЛОГ
  • КОНСУЛЬТИРОВАНИЕПсихология. Коучинг. Менторинг.
  • ТРЕНИНГИ В ЗАПИСИПолный доступ.
  • ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯВ Минске и Online.
  • О ПРОЕКТЕ
Главная У вас 25000 пробуждений: вот 8 способов не потратить их впустую

У вас 25000 пробуждений: вот 8 способов не потратить их впустую

У вас 25000 пробуждений: вот 8 способов не потратить их впустую

В своей жизни вы проснётесь утром примерно 25000 раз. Двадцать пять тысяч раз вы откроете глаза, встретите день и решите, что делать дальше. Вот несколько стратегий, которые можно использовать, чтобы получить максимальную отдачу от оставшихся.

1. Управляйте своей энергией, а не временем

Если ваша творческая энергия выше всего по утрам, то пишите или создавайте новые продукты в первой половине дня. А если знаете, что тренироваться в спортзале лучше вечером, то не стоит гнать себя туда с утра пораньше. И это мы еще не касались лунных циклов. Кстати, на Шри-Ланке каждое полнолуние — выходной.

2. Подготовьтесь накануне вечером

Уделяйте несколько минут каждый вечер составлению списка дел на завтра. Тот случай, когда 10 минут вечером экономит часа 3 на следующий день. Не обязательно детально и точно. Вечер — время образного мышления. Точность будет утром.

3. Не открывайте электронную почту и мессенджер до полудня

Или хотя бы первые 2-3 часа после пробуждения. Используйте утро, чтобы сделать то, что важно, а не реагировать на то, что «срочно».

4. Выключите телефон или оставьте его в другой комнате

Или вне поля зрения. Это избавляет от необходимости проверять уведомления. Такая простая стратегия устраняет вероятность того, что вы сольёте драгоценную утреннюю энергию на пустые занятия и ненужную информацию о проблемах мира и других людей.

5. Работайте в прохладном месте

Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя вялым в жаркой комнате? Снизить температуру или переместиться в более прохладное место — простой способ сосредоточить ум и тело.

6. Сядьте или встаньте

Сядьте прямо или встаньте, и вы обнаружите, что можете дышать легче и полнее. В результате ваш мозг получит больше кислорода, и вы сможете лучше концентрироваться.

7. Еда как награда за усердную работу

Например, интервальное голодание, которое предполагает первый прием пищи только в полдень, позволяет не тратить час каждое утро на то, чтобы выяснить, что съесть на завтрак, приготовить его и убраться. Вместо этого можно использовать свое утро для работы над важными вещами. А потом можно хорошо и много поесть в качестве награды за упорный труд.

8. Разработайте «распорядок перед игрой», чтобы начать свой день

У вас должна быть последовательность, с которой начинается ваш утренний ритуал. Стакан воды, медитация или что-то ещё. Эта небольшая рутина сигнализирует вашему мозгу, что пришло время перейти в рабочий режим, режим упражнений или любой другой режим, в котором вам нужно находиться, чтобы выполнить свою задачу. Кроме того, распорядок дня перед игрой поможет вам преодолеть недостаток мотивации и добиться цели, даже если вам этого не хочется. Иногда это называют триггерными действиями или событиями.

Точно так же, как редко бывает, что кто-то добивается успеха в одночасье, наша жизнь также редко разлетается на куски в одно мгновение. Большинство непродуктивных или нездоровых форм поведения являются результатом медленного, постепенного выбора, который в сумме приводит к плохим привычкам. Например, непродуктивное утро.

Исключительные результаты также являются результатом последовательного ежедневного выбора. Нигде это не является более верным, чем с вашей утренней рутиной. То, как вы начинаете свой день, часто совпадает с тем, как вы его заканчиваете.

То, что вы делаете каждое утро, является показателем того, как вы подходите к своему дню. Выбор, который мы постоянно делаем, определяет жизнь, которой мы живем.

По мотивам статьи Джеймса Клира

Июл 12, 2022TreningClub.by

Рекомендуем также почитать это:

  1. Почему дисциплина лучше мотивации Сегодня интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и...
  2. Как делать то, что делать решено? Даже если на следующий день, когда все было решено, на сцену выходят: «это не мое», «мне...
  3. «Самодисциплина», мастер-класс Сергея Володько Как делать то, что задумал? Постоянно, системно, с удовольствием, до результата и не зависеть от мотивации,...

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.

Как справиться с раздражением, агрессией, злостью?Выживает не сильнейший
8 мес. назад БЛОГ Личная эффективность, Самодисциплина99

«Адская Неделя». Неделя бескомпромиссной продуктивности и выхода за пределы своих возможностей. Подробности...

Бизнес Деньги Здоровье Копирайтинг Лидерство Личная эффективность Личностный рост Маркетинг Мотивация Отношения Переговоры Продажи Психология Самодисциплина Счастье Тайм-менеджмент Управление Успех Цель Эмоциональный интеллект

  • 10 железобетонных способов выгореть (pdf)17.03.2023
  • «Реализация Талантов & TALENTgame», мастер-класс Антона Нефёдова (в записи)15.03.2023
  • Усердная работа — не решение. Как получить больше свободного времени и меньше работать13.03.2023
  • Эмоциональное выгорание менеджера по продажам: причины и симптомы10.03.2023
  • «Адская Неделя», онлайн-тренинг Сергея Володько (1-9.04.23)27.02.2023

«Адская Неделя». Неделя бескомпромиссной продуктивности и выхода за пределы своих возможностей. Подробности...

Аренда аудиторий для консультаций, тренингов и мастер-классов в Минске. Забронировать...

«Большой Переход». Новая трансформационная программа. Онлайн. Открыта предварительная регистрация. Если пора переходить на следующий уровень.

О ПРОЕКТЕ

Публикации о развитии личности и бизнеса. Тренинги в записи. Коучинг. Поддержать проект любой суммой (ЮMoney).

КОНТАКТЫ

+375296325586
sevoiv@gmail.com

НАШИ СОЦСЕТИ

  • Facebook
  • VK
  • YouTube
  • Instagram
  • Telegram

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

2022 © Технологии Развития