ТЕХНОЛОГИИ РАЗВИТИЯ

  • БЛОГ
  • КОНСУЛЬТИРОВАНИЕПсихология. Коучинг. Менторинг.
  • ТРЕНИНГИ В ЗАПИСИПолный доступ.
  • ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯВ Минске и Online.
  • О ПРОЕКТЕ
Главная Немедленные негативные последствия для освоения новых полезных привычек

Немедленные негативные последствия для освоения новых полезных привычек

Негативные последствия в будущем мало пугают людей, поэтому последствия неправильного поведения должны быть немедленными.

Я недостаточно занимаюсь спортом. В конце рабочего дня я могу практически игнорировать вероятность, что лет через пятьдесят, а то и раньше, я приду в совершенный упадок, но не могу игнорировать, насколько удобен мой диван.

Я обычный человек. Мне трудно визуализировать плохие вещи, которые произойдут со мной в будущем, и соответственно изменить свое поведение.

Спросите Джеймса Клира, эксперта по продуктивности и автора книги «Элементарные привычки», об этой проблеме, и он посоветует вам прекратить попытки предвидеть эти проблемы. Это никогда не сработает.

Вместо этого Клир рекомендует сделать себе что-то плохое прямо сейчас — как следствие того, что вы никак не можете отказаться от вредной привычки.

Клир поделился примером «контракта»: один мужчина попросил жену и тренера подписать документ, в котором говорилось, что он будет записывать всю съеденную пищу и взвешиваться каждый день. Если он не сделает эти две вещи, ему придется каждый день наряжаться в маскарадный костюм и отдать тренеру $200.

Другой способ создать немедленные негативные последствия — привлечь партнера по ответственности. Вы, вероятно, не захотите, чтобы вас считали ненадежным или ленивым, пишет Клир, поэтому с большей вероятностью выполните свои обещания.

Стратегии Клира достаточно просты. Но ученые потратили годы на решение этой проблемы и придумали несколько инновационных (хотя и менее доступных) решений.

Например, Хэл Хершфилд, профессор маркетинга в Школе менеджмента Андерсона в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, показал людям их портреты, преобразованные таким образом, что они выглядели старше. Исследователи обнаружили, что это заставило людей больше откладывать на пенсию.

Еще один креативный вариант, упоминаемый на сайте MakeUseOf, — наказывать плохую привычку хорошей. Например, если вы прокрастинируете на работе, заставляйте себя делать зарядку по несколько минут. Таким образом вы «наказываете» себя, а также облегчаете рабочий процесс, разогнав кровь в жилах.

Что касается меня, я подумываю найти партнера по ответственности, который будет знать, отправляюсь ли я в спортзал или на диван каждый день (и не постесняется отчитывать меня за это).

Клир говорит проще. «Чем немедленнее страдание, тем менее вероятно поведение, — пишет он. — Между действием и последствиями не должно быть большого промежутка».

Янв 20, 2019TreningClub.by

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.

Как сделать правильный выбор?"Неуловимые тайны", интервью с К.Кастанедой
4 г. назад БЛОГ 8

«Большой Переход». Новая трансформационная программа. Онлайн. Открыта предварительная регистрация. Если пора переходить на следующий уровень.

Бизнес Деньги Детекция лжи Здоровье Копирайтинг Коучинг Лидерство Личная эффективность Личностный рост Манипулирование Маркетинг Мотивация Отношения Переговоры Полезные привычки Предпринимательство Продажи Психология Самодисциплина Счастье Тайм-менеджмент Управление Успех Цель Эмоциональный интеллект

  • Способ полного контроля над ситуацией30.01.2023
    Вы, определенно, находитесь там, где хотите находиться. Есть два очень
  • 5 книг, которые помогут развить самодисциплину и силу воли22.01.2023
    Когда человек ставит перед собой амбициозные цели в бизнесе, спорте
  • Цель жизни — «следовать за своим блаженством»17.01.2023
    В трудные времена хаос вокруг вас не должен отражаться внутри
  • Почему техники загадывания желаний не работают?16.01.2023
    Самое распространенное время для загадывания желаний — новогодняя ночь. Каких
  • «Юмор как управленческий инструмент», запись мастер-класса Татьяны Мужицкой (18+)14.01.2023
    Юмор должен быть мощным инструментом в арсенале руководителя. Юмор —

«Большой Переход». Новая трансформационная программа. Онлайн. Открыта предварительная регистрация. Если пора переходить на следующий уровень.

О ПРОЕКТЕ

Публикации о развитии личности и бизнеса. Тренинги в записи. Коучинг. Поддержать проект любой суммой (ЮMoney).

КОНТАКТЫ

+375296325586
sevoiv@gmail.com

НАШИ СОЦСЕТИ

  • Facebook
  • VK
  • YouTube
  • Instagram
  • Telegram

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

2022 © Технологии Развития