Когда мы говорим о человеческой энергии, часто думаем о ней в контексте механического расходования и подзарядки, аналогично материальной энергии. Однако, это заблуждение. На самом деле, человеческая энергия работает не так как батарейка: у того, кто имеет, еще больше дается, а у того, у кого нет — отнимается.
Наш источник «подзарядки» находится внутри нас, и другие люди или ситуации могут помочь или помешать нам контактировать с этим источником. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться лучше управлять своей энергией.
1. Следите за своим образом жизни
Некоторые люди могут кипеть энергией круглые сутки и при этом оставаться здоровыми (по крайней мере, пока что). Другие же, вопреки своему внешне здоровому образу жизни, мучаются от недугов, слабости и переутомления. Сон и питание — это лишь одна из составляющих сложной системы, зависящей от многих факторов, таких как возраст, тип личности, индивидуальная история, погода и другие. Не менее важную роль играют другие аспекты, например, эмоциональное состояние. Тем не менее, сон, питание и физическая активность являются важными моментами, на которые стоит обратить внимание в любом случае. Если вы чувствуете постоянную апатию, вялость и отсутствие энергии, при этом недостаточно спите и питаетесь неправильно, то пришло время привести свой режим дня в порядок.
2. Расслабляйтесь
В боевых искусствах, энергия связана с способностью расслабляться и быть в свободном, ненапряженном состоянии. Релаксация не означает слабость, как может звучать в слове «расслабляться», на самом деле это свобода от напряжения, которое отнимает энергию. В поединке, не всегда побеждает физически сильнейший, а тот, кто умеет более экономно использовать свою энергию. Это означает, что нужно оставаться в расслабленном состоянии, постоянно концентрируясь и вкладывая свою энергию в точечные моменты.
В повседневной жизни этот принцип также работает: стоит освобождать свое тело от напряжения, особенно во время стрессовых ситуаций и сразу после напряжения. Лучше всего отпустить напряжение, чувствовать себя максимально естественно и комфортно. Обычно напряжения концентрируются в плечах и спине, поэтому настоятельно рекомендуется расслаблять эти области. Разделение рабочего времени на таймы — интервалы по 35-45 минут с перерывами между ними — может помочь достичь релаксации. В это время можно пройтись, заняться йогой или просто разобраться у себя на рабочем столе.
3. Разгрузите свое внимание
Можно попытаться преобразовать беспорядок на рабочем месте в творческий порядок, убрав излишний хлам и оставив только приятные стимулы. Кроме того, методика GTD и самодисциплина позволяют освободить ум от бессмысленных задач и неоконченных дел, которые постоянно напоминают о себе. В качестве таких задач можно привести непрочитанные письма, бумажные стопки на столе, непрочитанные книги, визитки, заметки, сломанные вещи и т.д.
Идеальный вариант не заключается просто в периодической уборке, а в создании своей системы организации информации. Необходимо собирать всю поступающую информацию в одном месте и отделять информацию, связанную с действиями, от всего остального.
4. Избегайте тоннелей сознания
Энергетические процессы тесно связаны с живым существованием, включая осознание окружающего мира и способность избегать туннелей сознания. Туннель представляет собой состояние, когда поле восприятия и понимания сужается, что приводит к уменьшению энергии и ограничению возможностей выхода из него. В случае неожиданного события, туннель закрывается и человек перестает существовать в качестве независимого индивидуума, становясь жертвой обстоятельств.
Чтобы избежать попадания в туннели, необходимо рассматривать ситуацию с нескольких точек зрения, действовать в нескольких измерениях и решать несколько задач одновременно. Если в одной плоскости возникает затруднение, следует переключиться на другую.
5. Выбирайте роли
Энергетика значительно зависит от влияния людей в нашей жизни: тех, кто вдохновляет нас на лучшее и побуждает стать лучше, и тех, кто заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы есть на самом деле. В окружении людей «вины» мы можем чувствовать себя бесполезными или, наоборот, излишне напряженными. Но с людьми «мечты», мы чувствуем свободу, интерес и прилив внутренней энергии. Когда мы осознанно выбираем окружение и роли, мы выбираем и самих себя. И изменение наших отношений к лучшему, помогает не только нам, но и нашим близким.
6. Обращайте внимание на эмоции
Эмоциональные пики наглядно показывают, как вы используете свою энергию. Невозможно волноваться, если предмет вас не трогает, так же как невозможно запретить себе переживать, поэтому волнение, прилив сил, мотивация являются критериями подлинности происходящего лично для вас, а тяжесть, опустошенность и неприятный осадок — критериями того, что вы находитесь не на своем месте и ваша энергия расходуется впустую.
7. Чтобы приобретать энергию, нужно ее тратить
Человек не может пассивно питаться энергией от других, как батарейка. Те, кто этого не понимают, тратят не только свою энергию, но и энергию других. Подобно физической энергии, умственная энергия также подчиняется закону обратного действия: если ее не использовать, то она уменьшается, а если использовать, то потенциал растет. Существует множество способов тренировки мышления, например ведение дневника или блога, создание личного проекта, регулярные креатив-сессии с применением различных методов создания идей, альтернативное чтение и т.д.
Очевидно, что, независимо от нашего энергетического потенциала, без цели или видения он приносит мало пользы. Когда энергия соединяется с видением, она приобретает направление и становится харизмой, которая порождает еще больше энергии в нас и в людях вокруг нас.
Часто мы упускаем из виду, что энергия — это не просто механический ресурс, а нечто большее, что тесно связано с целями и осознанием своего пути. К примеру, человек, не имеющий ясного видения своего будущего, теряет энергию на ненужные задачи и переживания. Осознание своих истинных целей помогает направить внутренние силы в нужное русло, высвобождая дополнительный ресурс для достижения желаемого.
Именно поэтому разработка личной стратегии становится необходимым этапом для тех, кто стремится к внутренней гармонии и эффективному использованию энергии. Создавая личную стратегию, вы не просто структурируете свои жизненные цели, но и находите источник мотивации, который заряжает энергией и усиливает уверенность в каждом шаге. Мой подход позволяет вам глубже понять себя, свои истинные желания и приоритеты, выстроив план действий, который действительно работает в контексте вашей реальной жизни.
Подпишитесь на канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.