
Существует одна простая и эффективная модель постановки целей — Хорошо Сформулированный Результат (ХСР). Если хотите получить реальную практическую пользу от чтения — возьмёте ручку, бумагу и проработайте одну свою цель. Итак, поехали.
1) Сформулируйте цель позитивно.
Опишите текущее состояние и сравните его с желаемой будущей целью.
- Где Вы сейчас находитесь?
- Где Вы хотите быть?
- Чего Вы хотите?
- Сохраняйте позитивность. (Чего Вы хотите достичь).
- К чему Вы стремитесь?
2) Конкретизируйте цель в ВАКе (визуально, аудиально, кинестетически ощутимо).
- Что Вы увидите, услышите, почувствуете и т.д., когда это случится?
- Какие шаги или этапы необходимы для достижения этой цели?
- Включите все Ваши сенсорные системы в описание этого процесса, чтобы задействовать как можно лучше Ваш мозг и нервную систему.
- Разбили ли Вы Вашу цель на более мелкие цели, каждую из которых можно достичь?
- Каков размер этих целей на уровне поведения?
- Не слишком ли велик этот размер, не ошеломит ли он Вас?
3) Конкретизируйте цель, чтобы она стала для Вас неотразимой.
- Привлекательна ли цель?
- Притягивает ли она Вас?
Создайте будущую репрезентацию привлекательной цели. (Когда смотрите на цель, убедитесь, что видите себя, получившим то, к чему Вы стремитесь).
4) Сделайте проверку Вашей цели, чтобы убедиться, что она Вас устраивает во всех областях Вашей жизни.
- Подходит ли Вам Ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах Вашей жизни?
- Устраивает ли Вас Ваша цель во всех Ваших личных отношениях с людьми?
- Что даст Вам достижение Вашей цели из того, чего у Вас нет сейчас?
- Что Вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
- Достижима ли Ваша цель?
- Не нарушает ли она Ваше здоровье, отношения и т.д.
Сделайте проверку качества, чтобы убедиться, что Ваша цель устраивает Вас во всех аспектах. Спросите: «Есть ли какие-либо части меня, которые возражают против реализации желаемой цели? Если есть, обратитесь к этим бессознательным рамкам разума.
Обратите внимание на то, как Вы в целом отвечаете на вопрос в образах, звуках, словах и ощущениях внутри себя.
5) Начинающаяся и поддерживающаяся самостоятельно.
- Является ли цель той, которую Вы можете начать и поддерживать самостоятельно?
Исследуйте Вашу цель, спрашивая себя, есть ли у Вас способности и возможности осуществить ее
- Находится ли она под Вашим контролем?
Ваша цель должна быть такой, чтобы Вы могли начать и продолжать ее самостоятельно. Она не должна зависеть от действий других людей. Убедитесь, что Ваша цель включает в себя то, на что Вы можете непосредственно повлиять.
- Является ли она тем, что Вы можете начать сами и сами поддерживать?
6) Определите контекст, в котором находится цель.
- Где, когда, как, с кем и т.д. Вы достигнете эту цель?
- Находится ли цель в правильном контексте?
Исследуйте Вашу цель в контекстах: где, когда, с кем и т.д., чтобы убедиться, что она будет соответствующей и подходящей. Если нужно, переделайте цель, чтобы она такой стала.
7) Состояние и ресурсы, необходимые для достижения цели.
- Какие ресурсы Вам нужны, чтобы достичь этой цели?
- Кем Вам придется стать?
- На кого еще повлияет эта цель?
- Вы уже когда либо обладали этим или делали это раньше?
- Вы знаете кого-нибудь, кто уже это сделал?
- Что мешает Вам двигаться по направлению к цели и достижения её прямо сейчас?
8) Процедура очевидности.
- Как Вы узнаете о том, что Вы достигли цели?
- Что позволит Вам понять, что Вы достигли желаемого состояния?
Хорошо сформулированный результат должен:
1) быть позитивно сформулированным в терминах того, что мы хотим;
2) описываться сенсорным языком;
3) инициироваться и контролироваться человеком, который хочет его достичь;
4) соответствовать контексту;
5) включать необходимые ресурсы;
6) учитывать соответствующую вторичную выгоду;
7) быть экологичным для целой системы.
Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.