Существует одна простая и эффективная модель постановки целей — Хорошо Сформулированный Результат (ХСР). Если хотите получить реальную практическую пользу от чтения — возьмёте ручку, бумагу и проработайте одну свою цель. Можно сделать это в коучинге, а можно и самостоятельно.
Итак, поехали.
1) Сформулируйте цель позитивно
Опишите текущее состояние и сравните его с желаемой будущей целью.
- Где вы сейчас находитесь?
- Где вы хотите быть?
- Чего вы хотите?
- Сохраняйте позитивность. (Чего вы хотите достичь).
- К чему вы стремитесь?
2) Конкретизируйте цель в ВАКе (визуально, аудиально, кинестетически ощутимо)
- Что вы увидите, услышите, почувствуете и т.д., когда это случится?
- Какие шаги или этапы необходимы для достижения этой цели?
- Включите все ваши сенсорные системы в описание этого процесса, чтобы задействовать как можно лучше ваш мозг и нервную систему.
- Разбили ли вы вашу цель на более мелкие цели, каждую из которых можно достичь?
- Каков размер этих целей на уровне поведения?
- Не слишком ли велик этот размер, не ошеломит ли он вас?
3) Конкретизируйте цель, чтобы она стала для вас привлекательной
- Привлекательна ли цель?
- Притягивает ли она вас?
Создайте будущую репрезентацию привлекательной цели. (Когда смотрите на цель, убедитесь, что видите себя, получившим то, к чему Вы стремитесь).
4) Сделайте проверку вашей цели, чтобы убедиться, что она вас устраивает во всех областях вашей жизни
- Подходит ли вам ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах вашей жизни?
- Устраивает ли вас ваша цель во всех ваших личных отношениях с людьми?
- Что даст вам достижение вашей цели из того, чего у вас нет сейчас?
- Что вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
- Достижима ли ваша цель?
- Не нарушает ли она ваше здоровье, отношения и т.д.
Сделайте проверку качества, чтобы убедиться, что ваша цель устраивает вас во всех аспектах. Спросите: «Есть ли какие-либо части меня, которые возражают против реализации желаемой цели? Если есть, поработайте со своим бессознательным.
Обратите внимание на то, как Вы в целом отвечаете на вопрос в образах, звуках, словах и ощущениях внутри себя.
5) Начинающаяся и поддерживающаяся самостоятельно
- Является ли цель той, которую вы можете начать и поддерживать самостоятельно?
Исследуйте вашу цель, спрашивая себя, есть ли у вас способности и возможности осуществить ее
- Находится ли она под вашим контролем?
Ваша цель должна быть такой, чтобы вы могли начать и продолжать ее самостоятельно. Она не должна зависеть от действий других людей. Убедитесь, что ваша цель включает в себя то, на что вы можете непосредственно повлиять.
- Является ли она тем, что вы можете начать сами и сами поддерживать?
6) Определите контекст, в котором находится цель
- Где, когда, как, с кем и т.д. вы достигнете эту цель?
- Находится ли цель в правильном контексте?
Исследуйте вашу цель в контекстах: где, когда, с кем и т.д., чтобы убедиться, что она будет соответствующей и подходящей. Если нужно, переделайте цель, чтобы она такой стала.
7) Состояние и ресурсы, необходимые для достижения цели.
- Какие ресурсы вам нужны, чтобы достичь этой цели?
- Кем вам придется стать?
- На кого еще повлияет эта цель?
- Вы уже когда либо обладали этим или делали это раньше?
- Вы знаете кого-нибудь, кто уже это сделал?
- Что мешает вам двигаться по направлению к цели и достижения её прямо сейчас?
8) Процедура очевидности
- Как вы узнаете о том, что вы достигли цели?
- Что позволит вам понять, что вы достигли желаемого состояния?
Хорошо сформулированный результат должен:
1) быть позитивно сформулированным в терминах того, что мы хотим;
2) описываться сенсорным языком;
3) инициироваться и контролироваться человеком, который хочет его достичь;
4) соответствовать контексту;
5) включать необходимые ресурсы;
6) учитывать соответствующую вторичную выгоду;
7) быть экологичным для целой системы.
Описанная технология лучше осуществляется в коучинге, так как коуч может обеспечить структурированное руководство и индивидуальную поддержку в процессе формулирования и разработки целей. Кроме того, коуч способен помочь клиенту в разрешении возможных противоречий и внутренних блоков, что может возникнуть при работе над каждым из шагов описанной методики.
Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации - используйте наш Telegram-канал.
И, самое главное - CLUB 90901 - место, где ваш личный проект станет реальностью.