Существует одна простая и эффективная модель постановки целей — ХСР (Хорошо Сформулированный Результат).

Если Вы знакомы с НЛП хотя бы на уровне Практика, то для Вас эта модель не будет новой. Хотя и не факт, что вы ей пользуетесь осознанно.

Модель работает. Почему? Какая разница?!

Итак. Возьмите ручку и бумагу и проработайте хотя бы одну свою цель. А потом не удивляйтесь, когда она станет реальностью.

1) Сформулируйте цель позитивно.
Опишите текущее состояние и сравните его с желаемой будущей целью.

• Где Вы сейчас находитесь?
• Где Вы хотите быть?
• Чего Вы хотите?
• Сохраняйте позитивность. (Чего Вы  хотите достичь). 
• К чему Вы стремитесь?

2) Конкретизируйте цель в ВАКе (визуально, аудиально, кинестетически ощутимо).

• Что Вы увидите, услышите, почувствуете и т.д., когда это случится?
• Какие шаги или этапы необходимы для достижения этой цели?
• Включите все Ваши сенсорные системы в описание этого процесса, чтобы задействовать как можно лучше Ваш мозг и нервную систему.
• Разбили ли Вы Вашу цель на более мелкие цели, каждую из которых можно достичь?
• Каков размер этих целей на уровне поведения?
• Не слишком ли велик этот размер, не ошеломит ли он Вас?

3) Конкретизируйте цель, чтобы она стала для Вас неотразимой.

• Привлекательна ли цель?
• Притягивает ли она Вас?

Создайте будущую репрезентацию привлекательной цели. (Когда смотрите на цель, убедитесь, что видите себя, получившим то, к чему Вы стремитесь). 

4) Сделайте проверку Вашей цели, чтобы убедиться, что она Вас устраивает во всех областях Вашей жизни.

• Подходит ли Вам Ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах Вашей жизни?
• Устраивает ли Вас Ваша цель во всех Ваших личных отношениях с людьми?
• Что даст Вам достижение Вашей цели из того, чего у Вас нет сейчас?
• Что Вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
• Достижима ли Ваша цель?
• Не нарушает ли она Ваше здоровье, отношения и т.д.

Сделайте проверку качества, чтобы убедиться, что Ваша цель устраивает Вас во всех аспектах. Спросите: «Есть ли какие-либо части меня, которые возражают против реализации желаемой цели? Если есть, обратитесь к этим бессознательным рамкам разума. 
Обратите внимание на то, как Вы в целом отвечаете на вопрос в образах, звуках, словах и ощущениях внутри себя.

5) Начинающаяся и поддерживающаяся самостоятельно.

• Является ли цель той, которую Вы можете начать и поддерживать самостоятельно?

Исследуйте Вашу цель, спрашивая себя, есть ли у Вас способности и возможности осуществить ее

• Находится ли она под Вашим контролем?

Ваша цель должна быть такой, чтобы Вы могли начать и продолжать ее самостоятельно. Она не должна зависеть от действий других людей. Убедитесь, что Ваша цель включает в себя то, на что Вы можете непосредственно повлиять.

• Является ли она тем, что Вы можете начать сами и сами поддерживать?

6) Определите контекст, в котором находится цель.

• Где, когда, как, с кем и т.д. Вы достигнете эту цель?
• Находится ли цель в правильном контексте?

Исследуйте Вашу цель в контекстах: где, когда, с кем и т.д., чтобы убедиться, что она будет соответствующей и подходящей. Если нужно, переделайте цель, чтобы она такой стала. 

7) Состояние и ресурсы, необходимые для достижения цели.

• Какие ресурсы Вам нужны, чтобы достичь этой цели?
• Кем Вам придется стать?
• На кого еще повлияет эта цель?
• Вы уже когда либо обладали этим или делали это раньше?
• Вы знаете кого-нибудь, кто уже это сделал?
• Что мешает Вам двигаться по направлению к цели и достижения ее прямо сейчас?

8) Процедура очевидности.

• Как Вы узнаете о том, что Вы достигли цели?
• Что позволит Вам понять, что Вы достигли желаемого состояния?

Хорошо сформулированный результат должен:

1) быть позитивно сформулированным в терминах того, что мы хотим;
2) описываться сенсорным языком;
3) инициироваться и контролироваться человеком, который хочет его достичь;
4) соответствовать контексту;
5) включать необходимые ресурсы;
6) учитывать соответствующую вторич­ную выгоду;
7) быть экологичным для целой системы.

С 15 апреля 2020г. начинается «30днейдлясебя. Самодисциплина как система». Онлайн-квест в котором вы прокачаете свою способность ставить и достигать цели, принимать решения в непростые времена и воплощать их в жизнь. Не столько за счет силы воли, сколько благодаря созданию поддерживающей среды, отношений и системы триггеров.