1. Кушать только после появления настоящего чувства голода
Есть простой и проверенный метод. Перед тем как что-то съесть, представьте черствую буханку хлеба. Если Вы готовы ее с удовольствием съесть всухомятку, значит, Вы действительно голодны. Это правило не относится к фруктам и ягодам, дикорастущей зелени – их можно есть всегда.
2. Принимать пищу только в хорошем расположении духа
Никогда не кушать в состоянии негативных эмоций.
3. Готовить пищу только в хорошем расположении духа.
Еда, приготовленная в плохом настроении, несет в себе негативные эмоции. Помните об этом. Готовьте с радостью.
4. Принимать пищу в красивой и приятной для Вас обстановке
Украсьте место трапезы цветами, зажгите свечи, разделите еду с любимым человеком.
5. Молитва перед едой
Во всех культурах есть этот прекрасный обычай. Попросите благословения трапезы вместе с людьми, с которыми ее разделяете.
6. Тщательно пережевывать пищу
«Твердую пищу пей, жидкую ешь», – говорили мудрецы древности. И действительно, чем дольше мы держим пищу во рту, тем качественней она будет усвоена организмом. Но это правило не относится к белкам животного происхождения.
7. Акцентировать внимание на еде
Рассмотрите пищу, почувствуйте ее запах и вкус. Получите удовольствие от еды.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода
Дайте себе время понять, что уже насытились. Сигнал о том, что организм насытился, приходит с опозданием в 15-20 мин.
9. Раздельное питание
Не совмещать белки и углеводы.
10. С 12 часов ночи до 12 часов дня организм очищается
До 12 дня кушайте фрукты, ягоды, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи с медом. В качестве исключения можно овсянку, кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты.
11. Еду не запивать
Пить за 30-40 минут до приема пищи. Углеводы «не запивать» 2-3 часа, белки — 3-4 часа. Как исключение, с кашами можно немного кислого молока.
12. Молитва после еды
Проявите свою благодарность за трапезу.