Закрыть
Entries RSS
Июл 18

Виды закаливания: контрастный душ

контрастный душКонтрастный душ – это колоссальная по эффективности гимнастика для сосудов. Эта процедура улучшает состав крови, успешно устраняет аритмию. Заряжает тело бодростью и энергией.

Рекомендации Голтиса:

  • вода должна литься сверху, на темечко. Спина прямая
  • сперва необходимо стоять под горячим душем, постепенно повышая температуру воды. Когда терпеть станет невмоготу (тело хочет в ледяную воду), то еще 5 секунд  постоять, подставляя разные части тела, а потом подставить снова темечко и только после этого включить холодную воду и лить на голову
  • под холодной водой стоять, пока не начнет «ломить» череп
  • потом опять горячий душ – температуру повышать скачком, хотя бы до 38 градусов
  • повторить смену воды от 3 до 7 раз, по самочувствию
  • закончить процедуру ледяной водой.

©GoltisAcademy

ГОЛТИС В МИНСКЕ:

Встреча с ГолтисомCеминар Голтиса
Голтис выездной 24-27

Комментарии : Facebook ВКонтакте
Яндекс.Метрика