Закрыть
Entries RSS
Июл 28

Как правильно бегать?

как правильно бегать

Всего того, что есть в Исцеляющем Импульсе, предостаточно, чтобы расширялись коронарные резервы сердца, и Вы повышали свой уровень иммунитета. По наблюдениям Голтиса, у занимающихся по методике «Исцеляющий импульс», настолько повышается иммунитет, что они могут зайти в комнату с людьми больными гриппом и не заболеть.

Но если Вы бегаете ради удовольствия, тогда можно будет выполнять вот такую схему для бега по принципу суперкомпенсации.

Темп должен быть средний, в таком режиме, чтобы ваш пульс был 120 – 140 ударов в минуту. Такой режим благотворно влияет на расширение коронарных резервов сердца.

Как нужно измерять пульс во время бега. Вы запоминаете темп, с которым бежали, останавливаетесь и за 15 секунд считаете количество ударов, затем умножаете на 4, и Вы будете знать, с какой скоростью Вам нужно бежать. Если, к примеру, у Вас пульс 160 ударов, то соответственно темп должен быть еще медленнее.

После того, когда вы выйдете на правильный темп, Вы уже повторяете только его. Таким образом Вы постепенно вышли в нагрузку в 20 минут. Этого вполне достаточно. Очень важно — все занятия бега нужно обязательно делать через день!

Если вы дошли до 20 минут и пульс у вас не больше 120 ударов, тогда увеличиваете темп. Постепенно, увеличивая нагрузку, вы сможете бегать очень быстро, после этого можно добавлять груз: рюкзак, утяжелители на щиколотки и прочее.

© GoltisAcademy

Комментарии : Facebook ВКонтакте
Яндекс.Метрика