Закрыть
Entries RSS
Дек 09

Главный секрет высокой продуктивности

86183244_72820272_1301491461_7Сегодня мы рассмотрим тему поддержания мозговой активности на максимально высоком и здоровом уровне. Наш мозг, так же, как и наше сознание, работает по своим вполне конкретным и определенным законам. Если мы их учитываем — мы здоровы, и наше внутреннее состояние вполне благополучно. Если нет — у нас возникают проблемы.

Вся наша физиология подчиняется двум неизбежно сменяющим друг друга процессам — возбуждению  и торможению, «вдоху» и «выдоху». Фаза возбуждения неизбежно сменяется фазой торможения, и наоборот. Если в их чередовании возникает сбой — это становится началом проблем.

Когда мы постоянно занимаемся одной и той же деятельностью, это задействует в работу вполне конкретные области мозга. Вполне конкретные поля клеток. Эти клетки по мере нарастания нагрузки наращивают количество потребляемых ресурсов, увеличивают степень своей активности. Но постоянно находиться в фазе возбуждения они не могут — это просто невозможно. Им нужно также и восстанавливаться. Это неизбежно приводит к исчерпанию ресурса активности и ухода этих зон мозга в фазу глубокого физиологического «выдоха» — в состояние минимальной активности.

Если мы и дальше будем продолжать пытаться активно использовать эти области мозга — то есть решать все те же задачи, делать одно и то же — это неизбежно приведет к резкому снижению нашей эффективности в этом направлении нашей жизни. Наступит их истощение. И дальше выводить себя в этих направлениях своей жизни в состояние высокой эффективности будет все труднее и труднее — ресурс мозга для решения задач этого типа уже исчерпан.

Это судьба большого количества ученых, людей творчества, звезд шоу-бизнеса или спорта. Те, кого мы видели или слышали на экранах или по радио еще несколько лет назад, по большей своей части — где они? Они поют одни и те же песни. Годами. И под эти песни уходят в небытие.

И вместе с тем, если знать базовые принципы работы своего организма, их можно использовать себе на пользу. Принцип смены фаз возбуждения и торможения, вдоха и выдоха, сезонной активности лежит в основе нашей жизни. Когда какая-то область мозга выходит на уровень пиковой, максимальной, активности, она не может оставаться на этом уровне постоянно — потенциал возбуждения нервных клеток должен передаться по цепочке дальше, к другим областям мозга, к другим клеточным полям. К тем, которые отвечают за другие проявления нашей активности. А те, которые были на пике, уходят в фазу восстановления ресурса. Они на какое-то время «засыпают».

За каждый вид нашей активности отвечают разные области мозга. Поэтому, если мы хотим максимально продолжительное время оставаться «на гребне» своей максимальной продуктивности, высокого уровня тонуса и настроения, нам просто необходимо освоить следующее задание.

ЗАДАНИЕ: ПЕРЕКЛЮЧАЕМСЯ НА ПИКАХ ЭФФЕКТИВНОСТИ И ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРЕРЫВАНИЙ

him-TpMEE30

От работы совсем не обязательно нужно уставать. Если мы переключаемся на другой вид активности на пике своей работоспособности в любой момент, или в самом начале ее снижения, вся активность переместится к областям мозга, обеспечивающим нашу следующую деятельность. Когда пиковая активность начнет спадать в этом цикле — переходим к следующему.

В этом случае, за что бы мы ни брались, мы постоянно будем ощущать себя на гребне волны. Максимум работоспособности, вдохновения, энтузиазма и результативности.

Для того, чтобы уметь правильно вычислять циклы активности, нужно знать следующее. Период «разгона» зон мозга, обеспечивающих нашу текущую активность, занимает около 30 минут — при условии, что мы не прерываемся. Период максимально высокой продуктивности — 30-40 минут, редко — час. Потом начинается спад.

Любой телефонный звонок или сообщение в фейсбуке, на которое мы отвлеклись, прерывает эту динамику, и нам нужно потратить какое-то время на то, чтобы снова войти в прежний ритм. И в конце рабочего дня мы устаем не столько от объема сделанной работы, сколько от постоянных прерываний, попыток снова «разогнаться» и постоянно использовать одни и те же мозговые структуры.

Вот и вся премудрость: планируйте свой рабочий график, исходя из этих простых и, к сожалению, малоизвестных принципов.Вы будете намного меньше уставать, намного больше успевать, и работа перестанет съедать ваше здоровье, энергию и настроение.

Если же вы — руководитель, то, отталкиваясь от принципов, изложенных в этой статье, вы сможете создать очень нестандартную команду: дружную, бодрую, здоровую и высокопродуктивную. Иначе все равно не получится — люди будут сидеть за компьютерами, возможно даже искренне пытаясь работать, но с каждым часом снижая свою продуктивность. Перспективы — впечатляют? :) Применяйте на здоровье!

© Вячеслав Смирнов

Вячеслав Смирнов — тренер МЕГАТРЕНИНГА: «Действуй! Влияй! Живи! Богатей! Люби!», который состоится 23-25.01.15

Мегатренинг. 745х100 (2)

Комментарии : Facebook ВКонтакте
Яндекс.Метрика